Jadłospis Letnie Smaki

6 opinii klienta

69,90 

Najniższa cena ( 25/07/2024 ): 69,90 

Co znajdziesz w środku?

  • 7-dniowy jadłospis
  • 4 posiłki w każdym dniu
  • Proste posiłki na słodko i słono
  • Jadłospis z niedużą ilością mięsa – dwa obiady z kurczakiem, do każdego przepisu dołączona jest informacja, na co wymienić mięso. Dzięki temu jadłospis może być w 100% bez mięsa, nie wliczając ryb!
  • Lista zakupów z łatwo dostępnymi produktami
  • Zero marnowania produktów
  • Podana gramatura i czas przygotowania 
  • Dokładny przepis każdego posiłku
  • Zdjęcie każdego dania
  • Wydruk na lodówkę
  • Dokładnie policzone kalorie i makroskładniki przy każdym posiłku oraz w podsumowaniu całego dnia
  • Dietetyczny poradnik (ponad 40 stron!), a w nim:
    • Podstawowe zasady i wskazówki jak stosować jadłospis
    • Pomocnik do zmiany nawyków
    • Obszerna lista zamienników z podziałem na kategorie, objaśnieniem i radami
    • Kuchenne triki, które ułatwią Ci gotowanie
    • Niezbędna suplementacja

Jakie posiłki znajdują się w jadłospisie?

W planie pojawią się między innymi:

  • Makaron z łososiem i szparagami
  • Kasza manna z bananem i truskawkami
  • Omlet z nektarynką i czekoladą
  • Makaron z pesto z suszonych pomidorów
  • Czekoladowe placuszki
  • Omlet caprese z ziemniakami
  • Zupa krem z cukinii
  • Sałatka makaronowa z fetą i pomidorkami
  • Naleśniki z serkiem i truskawkami
  • Jajka sadzone z ziemniakami i mizerią
  • I wiele innych pyszności

Dlaczego warto mieć ten jadłospis?

Co zyskujesz dzięki temu jadłospisowi?

  • Nie męczysz się z gotowaniem podczas upałów Posiłki są proste w przygotowaniu, nie trzeba stać długo przy rozgrzanej kuchni. Dodatkowo w ogóle nie potrzebujesz piekarnika do przygotowania posiłków.
  • Jesz sezonowo – Korzystasz z sezonowych produktów, takich jak truskawki, maliny, borówki, pomidory czy ziemniaczki z koperkiem, które o tej porze roku smakują najlepiej.
  • Jadłospis z niskim indeksem glikemicznym – Unikniesz nagłego wzrostu stężenia glukozy we krwi. Powolny wzrost cukru we krwi pomaga zapobiec napadom głodu, a także senności po posiłku. Trzy posiłki są z średnim indeksem glikemicznym w dolnej granicy.
  • Oszczędzasz pieniądze – Jadłospis jest skonstruowany z sezonowych i łatwo dostępnych produktów. Kupujesz tylko potrzebne produkty, które znajdują się na liście zakupów. Tym samym do koszyka nie trafiają dodatkowe produkty, które często się marnują.
  • Nie marnujesz żywności – Produkty takie jak kulka mozzarelli zostają w pełni wykorzystane. Produkty, których nie wykorzystasz jak np. tortilla, możesz zamrozić i wykorzystać w kolejnych tygodniach. Każdy z takich produktów został opisany.
  • Oszczędzasz dużo czasu – Nie tracisz czasu na wymyślanie posiłków i ich odpowiednie bilansowanie. Dodatkowo możesz gotować na dwa dni i powtarzać każdy dzień.
  • Wygodna listy zakupów – Jedna lista zakupów, która ułatwi Ci robienie zakupów.
  • Różnorodność na talerzu – Koniec z monotematyczną dietą. Poznasz wiele ciekawych smaków i połączeń.
  • Realizujesz swoje cele – Wybierasz kaloryczność pod swój aktualny cel. Jadłospis możesz stosować podczas redukcji, utrzymania masy ciała lub podczas przybierania na masie.
  • Zmiana nastawienia – Zobaczysz, że zdrowa dieta może być łatwa, smaczna i sycąca. Zapomnisz o cud dietach, głodówkach i zmęczeniu. Przekonasz się, że w diecie jest miejsce na wszystko.
  • Lista zamienników – W poradniku znajdziesz obszerną listę zamienników wraz z wyjaśnieniem. W prosty sposób zmodyfikujesz potrawę pod swoje kubki smakowe.
  • Zalecenia dietetyczne – Najczęściej pojawiające się wątpliwości pozostają rozwiązane, a moje kuchenne triki ułatwią Ci pracę w kuchni.

Rozkład makroskładników:

  • Białko – 21%
  • Tłuszcze – 30%
  • Węglowodany – 49%

Jaką kaloryczność wybrać?

Jeśli nie znasz swojego zapotrzebowania energetycznego, skorzystaj z naszego kalkulatora.
Kalkulator obliczy Twoje zapotrzebowanie energetyczne i pomoże Ci w doborze diety.

Dla kogo jest ten jadłospis?

  • Dla osób, które potrzebują szybkich, sprawdzonych i prostych w przygotowaniu posiłków
  • Dla osób, które cenią swój czas, ponieważ jadłospis ułożony jest z produktów łatwo dostępnych, które kupisz w większości sklepów
  • Dla osób, które lubią proste posiłki i sezonowe smaki
  • Dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie, dobre nawyki i nauczyć się, jak wygląda zbilansowany posiłek
  • Dla Twojego indywidualnego celu, czyli redukcji masy ciała, utrzymaniu masy ciała lub przybraniu na masie. To wybór kaloryczności decyduje o zmianie masy ciała, nie dany produkt
  • Dla osób, które chcą mieć różnorodną dietę, każdego dnia jest inny posiłek
  • Dla każdego, kto lubi jeść smacznie i zdrowo
  • Dla osób, które potrzebują zmiany w kuchni, aby czerpać więcej energii z życia

Dla kogo jadłospis nie będzie odpowiedni?

  • Dla osób chorych lub na diecie eliminacyjnej potrzebujących indywidualnego planu żywieniowego
  • Dla osób, które nie lubią wielu popularnych produktów i nie chcą samodzielnie modyfikować jadłospisu

Publikacja (ebook): „Jadłospis Letnie Smaki” chroniona jest prawami autorskimi. Kopiowanie, rozpowszechnianie, przedruk i publikacja w jakiejkolwiek formie (również elektronicznej) do celów komercyjnych i prywatnych, bez zgody autora Anna Adamska jest zabronione. Uszanuj moją pracę. Dziękuję.

FAQ

  • Czy mogę schudnąć, stosując jadłospisy?

    Tak. O tym, czy chudniemy decyduje deficyt kaloryczny. Z moimi dietami łatwiej będzie Ci zredukować masę ciała, ponieważ jadłospisy są prawidłowo zbilansowane, posiłki mają dużą objętość i sycą na długo.

  • Czy ta dieta będzie dobra dla osób z insulinoopornością?

    Tak, dieta nadaje się dla osób z insulinoopornością.

  • Co, gdy w jadłospisie będzie coś, czego nie lubię?

    W każdej diecie znajdziesz skróconą tabelkę zamienników oraz obszerny dietetyczny poradnik z pełną listą zamienników. Spokojnie znajdziesz zamiennik dla kaszy, której nie lubisz, wybierzesz ulubione pieczywo i wymienisz owoce oraz warzywa na sezonowe.

  • Jak długo trzeba czekać na jadłospis?

    Jadłospis przychodzi na maila, który został podany w zamówieniu bezpośrednio po zaksięgowaniu wpłaty. Jeśli nie otrzymasz swojej diety napisz do mnie: kontakt@dietetykadamska.pl

  • Jakie są opcje płatności?

    Tpay i PayPal.

  • Czy przepisy w jadłospisach powtarzają się?

    Nie. W każdym jadłospisie są nowe przepisy.

  • Czy mogę łączyć ze sobą różne jadłospisy?

    Tak. Kaloryczność posiłków jest zbliżona, więc śmiało możesz wymieniać posiłki między dietami.

  • Nie wiem jaką wybrać kaloryczność?

    Skorzystaj z darmowego kalkulatora kalorii. W razie wątpliwości, napisz do mnie.

  • Czy produkty są wykorzystywane w całości po otwarciu?

    Tak. Jadłospisy są ułożone w taki sposób, aby produkty się nie marnowały. Wykorzystasz całe opakowanie jogurtu, mozzarelli itp. W poradniku znajdziesz informację, które produkty możesz zamrozić (np. mleczko kokosowe, tortilla).

  • Czy jest podana kaloryczność i makroskładniki?

    Tak. Do każdego posiłku i dnia podana jest kaloryczność oraz makroskładniki.

  • Czy w każdej kaloryczności są te same przepisy?

    Tak. Każda kaloryczność ma takie same przepisy. Jeśli chcesz mieć nowe przepisy wybierz nowy jadłospis z mojego sklepu.

  1. Justyna

    Polecam! ❤️ Chyba muszę się przyznać, że to jeden z lepszych jadłospisów jakie zakupiłam 😀 Super objętościowe posiłki, smaczne i proste w przygotowaniu 🙂 Polecam ten jadłospis również na redukcję, mam 2 kaloryczności tego jadłospisu i jestem bardzo zadowolona ❤️

  2. Martyna

    Łatwe w przygotowaniu i bardzo smaczne przepisy. Polecam 🙂 ❤️

  3. Anna Nędza

    To moje smaki, omlet z nektarynką najlepszy :)) ❤️

  4. Karolina

    Ten jadłospis jest super! ❤️ Lekkie,wiosenne i sycące potrawy. Mnóstwo owoców które uwielbiam.
    Schudłam już z twoja dieta 3 kg 😀
    Polecam każdemu ❤️❤️❤️

  5. Monika

    Polecam,ulubiona ze wszystkich diet.
    Smaczne,szybkie letnie dania 🙂 ❤️

  6. Ola

    Przygotowałam sobie na jutro do pracy makaron z łososiem i szparagami. Syn mi zjadł twierdząc, że „to jest pyszne”. Do tej pory łososia nie lubił… A co do przepisów… jak zwykle super, szybkie, proste i smaczne przepisy. Wstając 15 min wcześniej niż zwykle jestem w stanie przygotować sobie śniadanie i obiad do pracy.

Dodaj opinię

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Podobne produkty