Jadłospis Na Wynos 2.0.

38 opinii klienta

69,90 

Najniższa cena ( 24/07/2024 ): 69,90 

Co znajdziesz w środku?

  • 7-dniowy jadłospis
  • 4 posiłki w każdym dniu (dla 1500-1900 kcal)
  • 4 posiłki w każdym dniu + przekąska (dla 2000-2100 kcal)
  • Proste posiłki na słodko i słono
  • Lista zakupów z łatwo dostępnymi produktami
  • Uproszczona tabelka z zamiennikami
  • Zero marnowania produktów
  • Podana gramatura i czas przygotowania 
  • Dokładny przepis każdego posiłku
  • Zdjęcie każdego dania
  • Wydruk na lodówkę
  • Dokładnie policzone kalorie i makroskładniki przy każdym posiłku oraz w podsumowaniu całego dnia
  • Dietetyczny poradnik (ponad 40 stron!), a w nim:
    • Podstawowe zasady i wskazówki jak stosować jadłospis
    • Pomocnik do zmiany nawyków
    • Obszerna lista zamienników z podziałem na kategorie, objaśnieniem i radami
    • Kuchenne triki, które ułatwią Ci gotowanie
    • Niezbędna suplementacja

Jakie posiłki znajdują się w jadłospisie?

W planie pojawią się między innymi:

  • Omlet pieczony z truskawkami
  • Croissant na słodko
  • Naleśniki orkiszowe z puddingiem
  • Roladki z cukinii
  • Skyrnik
  • Gnocchi w sosie pomidorowym
  • Kurczak z ryżem i surówką z czerwonej kapusty
  • Lasagne ze szpinakiem
  • Burrito
  • Rollsy z tortilli
  • Szybkie pizzerinki
  • Kolorowa frittata
  • Gofry owsiane wytrawne
  • I wiele innych pyszności

Dlaczego warto mieć ten jadłospis?

Co zyskujesz dzięki temu jadłospisowi?

  • Zdrowe jedzenie na każdym kroku – Niezależnie od tego czy jesteś w pracy, na uczelni czy w trasie, dzięki wcześniej przygotowanym posiłkom nie musisz łapać byle czego do jedzenia. Zawsze możesz mieć przy sobie swój posiłek.
  • Oszczędzasz pieniądze – Jadłospis jest skonstruowany z łatwo dostępnych produktów. Kupujesz tylko potrzebne produkty, które znajdują się na liście zakupów. Tym samym do koszyka nie trafiają dodatkowe produkty, które często się marnują.
  • Nie marnujesz żywności – Produkty takie jak ser feta zostają w pełni wykorzystane. Produkty, których nie wykorzystasz jak np. tortilla, możesz zamrozić i wykorzystać w kolejnych tygodniach. Każdy z takich produktów został opisany.
  • Oszczędzasz dużo czasu – Nie tracisz czasu na wymyślanie posiłków i ich odpowiednie bilansowanie. Dodatkowo możesz gotować na dwa dni i powtarzać każdy dzień. Przygotowanie posiłków na cały dzień zajmuje od 40 do 65 minut (w zależności od dnia).
  • Wygodna listy zakupów – Jedna lista zakupów, która ułatwi Ci robienie zakupów.
  • Różnorodność na talerzu – Koniec z monotematyczną dietą. Poznasz wiele ciekawych smaków i połączeń.
  • Realizujesz swoje cele – Wybierasz kaloryczność pod swój aktualny cel. Jadłospis możesz stosować podczas redukcji, utrzymania masy ciała lub podczas przybierania na masie.
  • Zmiana nastawienia – Zobaczysz, że zdrowa dieta może być łatwa, smaczna i sycąca. Zapomnisz o cud dietach, głodówkach i zmęczeniu. Przekonasz się, że w diecie jest miejsce na wszystko.
  • Lista zamienników – W poradniku znajdziesz obszerną listę zamienników wraz z wyjaśnieniem. W prosty sposób zmodyfikujesz potrawę pod swoje kubki smakowe.
  • Nowa tabelka zamienników – Dodatkowa skrócona tabelka zamienników to kolejne ułatwienie dzięki, któremu w prosty sposób wymienisz mniej lubiany produkt z posiłku na to, co lubisz najbardziej.
  • Zalecenia dietetyczne – Najczęściej pojawiające się wątpliwości pozostają rozwiązane, a moje kuchenne triki ułatwią Ci pracę w kuchni.

Rozkład makroskładników:

  • Białko 20-21%
  • Tłuszcze 30-31%
  • Węglowodany 48%

Jaką kaloryczność wybrać?

Jeśli nie znasz swojego zapotrzebowania energetycznego, skorzystaj z naszego kalkulatora.
Kalkulator obliczy Twoje zapotrzebowanie energetyczne i pomoże Ci w doborze diety.

Dla kogo jest ten jadłospis?

  • Dla osób, które często bywają poza domem i chcą zdrowo się odżywiać bez wydawania dużych sum na lunche na mieście
  • Dla osób, które potrzebują szybkich, sprawdzonych i prostych w przygotowaniu posiłków
  • Dla osób, które cenią swój czas, ponieważ jadłospis ułożony jest z produktów łatwo dostępnych, które kupisz w większości sklepów
  • Dla osób, które lubią proste posiłki
  • Dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie, dobre nawyki i nauczyć się, jak wygląda zbilansowany posiłek
  • Dla Twojego indywidualnego celu, czyli redukcji masy ciała, utrzymaniu masy ciała lub przybraniu na masie. To wybór kaloryczności decyduje o zmianie masy ciała, nie dany produkt
  • Dla osób, które chcą mieć różnorodną dietę, każdego dnia jest inny posiłek
  • Dla każdego, kto lubi jeść smacznie i zdrowo
  • Dla osób, które potrzebują zmiany w kuchni, aby czerpać więcej energii z życia

Dla kogo jadłospis nie będzie odpowiedni?

  • Dla osób chorych lub na diecie eliminacyjnej potrzebujących indywidualnego planu żywieniowego
  • Dla osób, które nie lubią wielu popularnych produktów i nie chcą samodzielnie modyfikować jadłospisu

 

Publikacja (ebook): „Jadłospis Na Wynos 2.0.” chroniona jest prawami autorskimi. Kopiowanie, rozpowszechnianie, przedruk i publikacja w jakiejkolwiek formie (również elektronicznej) do celów komercyjnych i prywatnych, bez zgody autora Anna Adamska jest zabronione. Uszanuj moją pracę. Dziękuję.

FAQ

  • Czy mogę schudnąć, stosując jadłospisy?

    Tak. O tym, czy chudniemy decyduje deficyt kaloryczny. Z moimi dietami łatwiej będzie Ci zredukować masę ciała, ponieważ jadłospisy są prawidłowo zbilansowane, posiłki mają dużą objętość i sycą na długo.

  • Czy ta dieta będzie dobra dla osób z insulinoopornością?

    Tak, dieta nadaje się dla osób z insulinoopornością.

  • Co, gdy w jadłospisie będzie coś, czego nie lubię?

    W każdej diecie znajdziesz skróconą tabelkę zamienników oraz obszerny dietetyczny poradnik z pełną listą zamienników. Spokojnie znajdziesz zamiennik dla kaszy, której nie lubisz, wybierzesz ulubione pieczywo i wymienisz owoce oraz warzywa na sezonowe.

  • Jak długo trzeba czekać na jadłospis?

    Jadłospis przychodzi na maila, który został podany w zamówieniu bezpośrednio po zaksięgowaniu wpłaty. Jeśli nie otrzymasz swojej diety napisz do mnie: kontakt@dietetykadamska.pl

  • Jakie są opcje płatności?

    Tpay i PayPal.

  • Czy przepisy w jadłospisach powtarzają się?

    Nie. W każdym jadłospisie są nowe przepisy.

  • Czy mogę łączyć ze sobą różne jadłospisy?

    Tak. Kaloryczność posiłków jest zbliżona, więc śmiało możesz wymieniać posiłki między dietami.

  • Nie wiem jaką wybrać kaloryczność?

    Skorzystaj z darmowego kalkulatora kalorii. W razie wątpliwości, napisz do mnie.

  • Czy produkty są wykorzystywane w całości po otwarciu?

    Tak. Jadłospisy są ułożone w taki sposób, aby produkty się nie marnowały. Wykorzystasz całe opakowanie jogurtu, mozzarelli itp. W poradniku znajdziesz informację, które produkty możesz zamrozić (np. mleczko kokosowe, tortilla).

  • Czy jest podana kaloryczność i makroskładniki?

    Tak. Do każdego posiłku i dnia podana jest kaloryczność oraz makroskładniki.

  • Czy w każdej kaloryczności są te same przepisy?

    Tak. Każda kaloryczność ma takie same przepisy. Jeśli chcesz mieć nowe przepisy wybierz nowy jadłospis z mojego sklepu.

  1. Pati

    Mam kilka diet, ale diety na wynos sprawdzają mi się najbardziej przy moim trybie życia. Szybkie w przygotowaniu, pyszne i nic się nie marnuje ❤️

  2. Natalia

    Polecam! Równie dobra i smaczna jak jej „młodsza siostra” :)))

  3. stilllaugh

    Najlepsza dieta na wynos jeśli chodzi o sezon letni, a przynajmniej tak mi się właśnie kojarzy ♡ pizzerinki, chrupka z puddingiem, burrito, sałatki z wędzonym kurczakiem czy najlepszy kurczak z czerwoną kapustą – uwielbiam! 😀

  4. Kasia

    Super dieta, bardzo serdecznie polecam. Dania są proste i szybkie do zrobienia, do tego nic się nie marnuje 🙂

  5. ASIA

    Najlepsze przepisy które można stosować razem lub oddzielnie. Kupiłam już kilka diet i korzystam na zmiany . Jestem zawsze najedzona a waga schodzi w dół .Najwięcej ulubionych przepisów mam właśnie z tej diety i pomimo częstego stosowania nie nudzą się. Gorąco polecam 🙂

  6. Sylwia

    Przepisy łatwe i szybkie w przygotowaniu, bardzo smaczne,polecam ❤️

  7. Aleksandra

    Gotowanie z tą dietą to czysta przyjemność 🙂 mam na wynos 2.0 i 3.0 – obie mega! ❤️

  8. Justyna

    Dieta jest super. Fajne jest to, że można przygotować wszystko dzień wcześniej 😀 Polecam

  9. Sysia

    Wspaniała dieta. Korzystam z niej i nie muszę zastanawiać się przygotowując listę zakupów, bo wszystko mam podane. Naprawdę warto ❤️

  10. Paulina

    Polecam! Pyszna i prosta w przygotowaniu dieta.

  11. Estera

    Przepisy są mega. Cała rodzina zadowolna z obiadów, a moja waga spada w dół. Proste i łatwe w przygotowaniu. Na prawdę dzięki diecie można jest zdrowo i smacznie. Polecam

  12. Anna Nędza

    Wszystkie Pani dietki są wspaniałe i bardzo zachęcają do zdrowego odżywiania ❤️

  13. Agnieszka

    Mega polecam jadłospisy! Dietę na wynos kupiłam jako pierwszą, a teraz mam już 4 i bez przerwy z nich korzystam ! Pierwszy raz nie czuje, że jestem na diecie ( w dietach od innych dietetyków zawsze czułam że jedzenie jest niedoprawione i że wielu rzeczy nie mogę jeść). Diety Ani są przepyszne, mega dopracowane a ilość cennych informacji w jadłospisach się nie kończy. Z całego serca polecam 😉

  14. Monika

    Pyszna,prosta i mega smaczna dietka

  15. Joanna

    super przepisy, pyszne jedzonko i przede wszystkim łatwe w przygotowaniu 🙂 uwielbiam je za to, że bez problemu mogę je zawsze zabrać do pracy.

  16. Ela

    Mega smaczne, szybko się przygotowuje i można zabrać ze sobą na długi dzień. Polecam!

  17. Agata

    Uwielbiam przepisy z tych e-boków! Wszystko pyszne i szybkie plus piękna grafika 🙂

  18. Ilona

    Mam kilka diet i każda jest genialna w smaku i szybka w wykonaniu. Czyli to czego oczekuje ❤️ z czystym sumieniem polecam ❤️

  19. Kasia

    Mam kilka diet każda z nich jest mega! Proste szybkie i przedewszystkim smaczne i do tego sycące ! Ja teraz tylko gotuję na tych dietach 🙂 ❤️

  20. Paulina

    Cudowna dieta ❤️ jemy całą rodziną ❤️❤️

  21. Iwona

    Bardzo smaczne posiłki i łatwe w przygotowaniu. Chętnie je przygotowuję. Polecam.

  22. Agnieszka

    Świetne, szybkie i bardzo smaczne przepisy!
    Polecam każdemu kto potrzebuje trochę inspiracji w kuchni!

  23. Kasia

    Pyszne posiłki, a co najważniejsze dla zabieganej mamy – szybkie do wykonania i z niedrogich produktów 🙂 polecam tą jak również i pozostałe diety.

  24. Jagoda

    Pierwszego e booka zakupilam w listopadzie. Wczoraj kolejne dwa. Polecam serdecznie. Naprawde pysznie 🙂

  25. Ula

    Kocham ten jadłospis! Rzadko się zdarza że przy zakupie e-booków korzysta się ze wszystkich przepisów, ale tutaj naprawdę tak jest 🙂 polecam z całego serca!

  26. Agnieszka

    Dieta bardzo pyszna i szybka polecam wszystkim

  27. Aneta

    Bardzo polecam jadłospisy są przepyszne dania szybko się przyrządza no idealnie !

  28. Krysia

    W końcu znalazłam dietę która w 100% mi odpowiada. Posiłki przepyszne, porcje idealne 🙂

  29. Monika

    Moja pierwsza dieta przed 3.0. Bardzo polecam, mega ułatwia codzienność w biegu. ♥️

  30. Marysia

    Mam duże doświadczenie z różnego rodzaju dietami i przepisami, i niestety często dania są średnio smaczne a gotując według przepisu nie da się uzyskać pożądanego smaku. Nie jest tak z przepisami od dietetyk Ani. Tu każdy przepis wychodzi i jest pyszny. Polecam każdemu, bez względu czy chcesz schudnąć czy po prostu urozmaicić swój jadłospis 🙂

  31. Andżelika

    Polecam. Przepisy łatwe i proste w przygotowaniu. Jedzenie bardzo smaczne.

  32. Wiktoria

    Jadłospis na wynos 2.0 wykupiłam od razu, gdy tylko się ukazał. Posiłki są przepyszne i bardzo pomysłowe. Nie raz zaskoczyłam się ciekawymi i nowymi dla mnie połączeniami smaków i produktów. To mój ulubiony jadłospis 🙂 polecam!

  33. Agnieszka

    Super dieta, wszystkie potrawy są przepyszne. Czas ich wykonania to złoto, niektóre w 15 minut. Ponadto produkty są wszędzie dostępne, nie muszę biegać po sklepach. Nawet moja córka, nastawiona negatywnie do wszelakiego rodzaju diet, powiedziała: mamo, te przepisy są fantastyczne. Nie żałuję zakupu, tym bardziej, że cena jest przystępna.
    Super Aniu, robisz MEGA robotę 🙂

  34. Aga

    najlepszy skyrnik jaki jadłam 🙂 i cała reszta posiłków bardzo dobra i szybka do zrobienia

  35. Paulina

    Dania są pysze a zarazem proste w przygotowaniu, czas przygotowania szybki co dla mnie jest bardzo ważne. Po prostu super 🙂

  36. Polecam

    Polecam
    Dieta łatwa w przyrządzeniu, posiłki sycące i smaczne

  37. Polecam

    Dieta super. Schudłam na niej już 10 kilo 😀 przepisy są szybie, wszystko ładnie rozpisane
    Polecam

  38. Mb

    Polecam, często wykorzystuję przepisy jako inspiracje i mieszam z innych jadłospisami.

Dodaj opinię

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Podobne produkty