Jadłospis Na Wynos 3.0.

50 opinii klienta

69,90 

Najniższa cena ( 25/07/2024 ): 69,90 

Co znajdziesz w środku?

  • 7-dniowy jadłospis
  • 4 posiłki w każdym dniu
  • Proste posiłki na słodko i słono
  • Lista zakupów z łatwo dostępnymi produktami
  • Uproszczona tabelka z zamiennikami
  • Zero marnowania produktów
  • Podana gramatura i czas przygotowania 
  • Dokładny przepis każdego posiłku
  • Zdjęcie każdego dania
  • Wydruk na lodówkę
  • Dokładnie policzone kalorie i makroskładniki przy każdym posiłku oraz w podsumowaniu całego dnia
  • Dietetyczny poradnik (ponad 40 stron!), a w nim:
    • Podstawowe zasady i wskazówki jak stosować jadłospis
    • Pomocnik do zmiany nawyków
    • Obszerna lista zamienników z podziałem na kategorie, objaśnieniem i radami
    • Kuchenne triki, które ułatwią Ci gotowanie
    • Niezbędna suplementacja

Jakie posiłki znajdują się w jadłospisie?

W planie pojawią się między innymi:

  • Owsianka pieczona z Milky Way
  • Risotto cytrynowe z groszkiem i cukinią
  • Placuszki skyrowe
  • Deser w stylu włoskim
  • Tortilla
  • Skyrnik zebra
  • Kurczak szarpany
  • Naleśniki na słodko i słono
  • Zapiekanka ziemniaczana
  • Sałatka z kurczakiem
  • Fit butter chicken
  • Zielony omlet
  • Makaron z patelni
  • Placuszki z cukinią i twarożkiem
  • I wiele innych pyszności

Dlaczego warto mieć ten jadłospis?

Co zyskujesz dzięki temu jadłospisowi?

  • Zdrowe jedzenie na każdym kroku – Niezależnie od tego czy jesteś w pracy, na uczelni czy w trasie, dzięki wcześniej przygotowanym posiłkom nie musisz łapać byle czego do jedzenia. Zawsze możesz mieć przy sobie swój posiłek.
  • Oszczędzasz pieniądze – Jadłospis jest skonstruowany z łatwo dostępnych produktów. Kupujesz tylko potrzebne produkty, które znajdują się na liście zakupów. Tym samym do koszyka nie trafiają dodatkowe produkty, które często się marnują.
  • Nie marnujesz żywności – Produkty takie jak ser feta zostają w pełni wykorzystane. Produkty, których nie wykorzystasz jak np. tortilla, możesz zamrozić i wykorzystać w kolejnych tygodniach. Każdy z takich produktów został opisany.
  • Oszczędzasz dużo czasu – Nie tracisz czasu na wymyślanie posiłków i ich odpowiednie bilansowanie. Dodatkowo możesz gotować na dwa dni i powtarzać każdy dzień. Przygotowanie posiłków na cały dzień zajmuje od 40 do 65 minut (w zależności od dnia).
  • Wygodna listy zakupów – Jedna lista zakupów, która ułatwi Ci robienie zakupów.
  • Różnorodność na talerzu – Koniec z monotematyczną dietą. Poznasz wiele ciekawych smaków i połączeń.
  • Realizujesz swoje cele – Wybierasz kaloryczność pod swój aktualny cel. Jadłospis możesz stosować podczas redukcji, utrzymania masy ciała lub podczas przybierania na masie.
  • Zmiana nastawienia – Zobaczysz, że zdrowa dieta może być łatwa, smaczna i sycąca. Zapomnisz o cud dietach, głodówkach i zmęczeniu. Przekonasz się, że w diecie jest miejsce na wszystko.
  • Lista zamienników – W poradniku znajdziesz obszerną listę zamienników wraz z wyjaśnieniem. W prosty sposób zmodyfikujesz potrawę pod swoje kubki smakowe.
  • Nowa tabelka zamienników – Dodatkowa skrócona tabelka zamienników to kolejne ułatwienie dzięki, któremu w prosty sposób wymienisz mniej lubiany produkt z posiłku na to, co lubisz najbardziej.
  • Zalecenia dietetyczne – Najczęściej pojawiające się wątpliwości pozostają rozwiązane, a moje kuchenne triki ułatwią Ci pracę w kuchni.

Rozkład makroskładników:

  • Białko 23%
  • Tłuszcze 33%
  • Węglowodany 44%

Jaką kaloryczność wybrać?

Jeśli nie znasz swojego zapotrzebowania energetycznego, skorzystaj z naszego kalkulatora.
Kalkulator obliczy Twoje zapotrzebowanie energetyczne i pomoże Ci w doborze diety.

Dla kogo jest ten jadłospis?

  • Dla osób, które często bywają poza domem i chcą zdrowo się odżywiać bez wydawania dużych sum na lunche na mieście
  • Dla osób, które potrzebują szybkich, sprawdzonych i prostych w przygotowaniu posiłków
  • Dla osób, które cenią swój czas, ponieważ jadłospis ułożony jest z produktów łatwo dostępnych, które kupisz w większości sklepów
  • Dla osób, które lubią proste posiłki
  • Dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie, dobre nawyki i nauczyć się, jak wygląda zbilansowany posiłek
  • Dla Twojego indywidualnego celu, czyli redukcji masy ciała, utrzymaniu masy ciała lub przybraniu na masie. To wybór kaloryczności decyduje o zmianie masy ciała, nie dany produkt
  • Dla osób, które chcą mieć różnorodną dietę, każdego dnia jest inny posiłek
  • Dla każdego, kto lubi jeść smacznie i zdrowo
  • Dla osób, które potrzebują zmiany w kuchni, aby czerpać więcej energii z życia

Dla kogo jadłospis nie będzie odpowiedni?

  • Dla osób chorych lub na diecie eliminacyjnej potrzebujących indywidualnego planu żywieniowego
  • Dla osób, które nie lubią wielu popularnych produktów i nie chcą samodzielnie modyfikować jadłospisu

Publikacja (ebook): „Jadłospis Na Wynos 3.0.” chroniona jest prawami autorskimi. Kopiowanie, rozpowszechnianie, przedruk i publikacja w jakiejkolwiek formie (również elektronicznej) do celów komercyjnych i prywatnych, bez zgody autora Anna Adamska jest zabronione. Uszanuj moją pracę. Dziękuję.

FAQ

  • Czy mogę schudnąć, stosując jadłospisy?

    Tak. O tym, czy chudniemy decyduje deficyt kaloryczny. Z moimi dietami łatwiej będzie Ci zredukować masę ciała, ponieważ jadłospisy są prawidłowo zbilansowane, posiłki mają dużą objętość i sycą na długo.

  • Czy ta dieta będzie dobra dla osób z insulinoopornością?

    Tak, dieta nadaje się dla osób z insulinoopornością.

  • Co, gdy w jadłospisie będzie coś, czego nie lubię?

    W każdej diecie znajdziesz skróconą tabelkę zamienników oraz obszerny dietetyczny poradnik z pełną listą zamienników. Spokojnie znajdziesz zamiennik dla kaszy, której nie lubisz, wybierzesz ulubione pieczywo i wymienisz owoce oraz warzywa na sezonowe.

  • Jak długo trzeba czekać na jadłospis?

    Jadłospis przychodzi na maila, który został podany w zamówieniu bezpośrednio po zaksięgowaniu wpłaty. Jeśli nie otrzymasz swojej diety napisz do mnie: kontakt@dietetykadamska.pl

  • Jakie są opcje płatności?

    Tpay i PayPal.

  • Czy przepisy w jadłospisach powtarzają się?

    Nie. W każdym jadłospisie są nowe przepisy.

  • Czy mogę łączyć ze sobą różne jadłospisy?

    Tak. Kaloryczność posiłków jest zbliżona, więc śmiało możesz wymieniać posiłki między dietami.

  • Nie wiem jaką wybrać kaloryczność?

    Skorzystaj z darmowego kalkulatora kalorii. W razie wątpliwości, napisz do mnie.

  • Czy produkty są wykorzystywane w całości po otwarciu?

    Tak. Jadłospisy są ułożone w taki sposób, aby produkty się nie marnowały. Wykorzystasz całe opakowanie jogurtu, mozzarelli itp. W poradniku znajdziesz informację, które produkty możesz zamrozić (np. mleczko kokosowe, tortilla).

  • Czy jest podana kaloryczność i makroskładniki?

    Tak. Do każdego posiłku i dnia podana jest kaloryczność oraz makroskładniki.

  • Czy w każdej kaloryczności są te same przepisy?

    Tak. Każda kaloryczność ma takie same przepisy. Jeśli chcesz mieć nowe przepisy wybierz nowy jadłospis z mojego sklepu.

  1. Alicja

    Rewelacja ! Szybkie i smaczne przepisy 🙂

  2. Monika

    Mam jadłospis Na wynos 3.0. Posiłki są pyszne, sycące i szybkie w przygotowaniu 🙂 Idealne do pracy i nie tylko. Polecam 🙂

  3. Dieta na wynos 3.0

    Cudowna dieta, super przepisy a skyrnik no cudowny uwielbiam ☺️

  4. Sara

    Super smaczna dieta, łatwe przepisy i szybkie w przygotowaniu ☺️☺️ polecam!

  5. Ola

    Super proste przepisy. Przepyszne!
    Przygotowanie tez nie zajmuje duzo czasu. Jak dla mnie strzal w 10!

  6. Paulina

    Jadłospis jak zawsze trafiony w punkt 🙂 coz moge powiedziec jest mega smacznie ❤️

  7. Aga

    Super dieta!proste u pyszne przepisy,które przynoszą efekty!!!!

  8. Martyna

    Polecam, super przepisy 🙂 ❤️

  9. Kasia

    Super jadłospis. Dania są szybkie do zrobienia i pyszne, a sama dieta jest tak zaplanowana, żeby żadne składniki się nie zmarnowały.

  10. Marta

    Jesz pyszności, które przygotowujesz szybko i do tego chudniesz! Połączenie idealne.
    Czytelna lista zakupów, proste w wykonaniu dania, które mają niebanalny smak. Składniki dostępne w najbliższym sklepie.
    Polecam serdecznie

  11. Adam

    Jadłospis kompleksowy, pyszne potrawy, jasno rozpisane przepisy, uwielbiam i wiem, że będę wracał po więcej!

  12. stilllaugh

    Skyrnik i pieczona tortilla top! Polecam ♡

  13. Aleksandra

    Gotowanie z tą dietą to czysta przyjemność 🙂 mam na wynos 2.0 i 3.0 – obie mega! ❤️

  14. Lidia

    Ta dieta jest super,wszystko bardzo smaczne,skyrnik oraz tiramisu wymiata.Kupilam ya dla siebie a korzysta cała rodzinka tak jest pysznie i napewno jeszcze zakupie inne

  15. Justyna

    Super dieta i rewelacyjne przepisy. Placuszki skyrowe robię co tydzień. Polecam ❤ 🙂

  16. Paulina

    Polecam! Pyszna i prosta w przygotowaniu dieta. 🙂

  17. beata

    zakupiłam diete na wynos 3.0 nie wiem czego sie spodziewałam ale
    nie tego 🙂 posiłki przede wszystkim do zrobienia bardzo szybko.
    Składniki, takie „które ma się w domu”. Polecam z całego serca

  18. Katia

    Dania robi się szybko i proporcje są podane idealnie. Każde
    danie jest smaczne i wspaniałe.

  19. Sylwia

    Dieta na wynos 3.0 to strzał w dziesiątkę. Wszystko super
    opisane, przepisy mega proste w przygotowaniu, a przede wszystkim pyszne 🙂 Co dla mnie najważniejsze, mój syn podjada i bardzo mu smakuje.

  20. Anna Nędza

    Polecam serdecznie, petarda ❤️❤️❤️

  21. Paulina

    Cudownie pyszna i przynajmna dieta ! Schudłam już 7 kg 😀 ❤️❤️ gotowanie to przyjemność, jedzonko mega smaczne i do tego można je zrobić ekspresowo !

  22. Monika

    Suuuper dieta, posiadam już kilka wersji, jedzenie urozmaicone i tak pyszne ze wogole się nie nudzi. Bardzo polecam!!!!

  23. Agnieszka

    Jestem wielką fanką tych przepisów. Są pyszne i łatwe w przygotowaniu. Jestem w nich zakochana ❤️ 🙂

  24. Monika

    Megaaaa fantastyczna dietka,wcina cała rodzinka

  25. Ela

    Bardzo fajna dieta! Wieczorem przygotowujesz szybkie i łatwe przepisy, a od rana możesz cieszyć się posiłkami, które sycą i są smaczne. Serdecznie polecam!

  26. Maja

    To był mój pierwszy jadłospis, który zakupiłam u Ani i od niego zaczęła się moja przygoda ze zdrowszym odżywianiem, która trwa już od kilku miesięcy 🙂 posiłki są fajnie skomponowane, łatwe w przygotowaniu, pysznie doprawione – gotowanie w oparciu o ten jadłospis to sama przyjemność 🙂 nic się nie marnuje, wszystko smakuje wyśmienicie 🙂

  27. Grażyna

    Super dieta , świetna do zabrania na wynos:) kurczak i skyrnik pycha. Wszystko dokładnie rozpisane polecam

  28. Paulina

    Bardzo smaczne, proste przepisy. Polecam serdecznie

  29. Beata

    Najlepsza dieta 3.0 jaka kiedykolwiek mialam. Pieczone owsianki
    najlepsze 😀 dziekuje Ci za ciężka ale smaczna prace ❤️

  30. Marta

    Proste, szybkie i smaczne dania ❤️ Można kupować w ciemno, na pewno będą smakować 🙂

  31. Aleksandra

    Dania z jadłospisu są przepyszne, uwielbiam być na „diecie” z Adamską 😀 ❤️

  32. Magdalena

    Wspaniały ebook. Przede wszystkim wszystko smaczne, proste w wykonaniu, świetnie opisane przepisy, produkty dostępne w każdym sklepie, w którym bywam:) i najważniejsze, widać efekty. Dla mnie ważne,że są też przepisy na słodko:) naprawdę polecam i wrócę po kolejny ebook!

  33. Monika

    Brak pomysłu na posiłki pchnął mnie do zakupienia jadłospisu na wynos 3.0 i to był strzał w dziesiątkę. Teraz nie muszę się zastanawiać co kupić bo listę mam z ebooka. Oszczędzam czas i pieniądze bo nie wyrzucam jedzenia. Dodatkowo, kilka razy zdarzyło mi się zrobić obiad i poczęstować nim znajomych i byli oczarowani. Zaryzykowała bym stwierdzenie, że smakuje wszystkim bo nawet mój mały niejadek się przełamał i próbuje 🙂 polecam serdecznie!

  34. Monika

    Przepisy smaczne i łatwe w przygotowaniu,na słodko i wytrawne. Każdy znajdzie coś dla siebie ❤️

  35. Monika

    Szybkie i pyszne dania

  36. Alicja

    Jadłospis na Wynos 3.0. to rewelacja 😀 pyszne dania, a najlepszy skyrnik zebra ☺️ uwielbiam ❤️

  37. Ula

    Ta dieta jest fenomenalna 😀 skyrnik robimy non stop! A placuszki z cukinii przekonały nawet cukiniowego wroga 😀 ten jadłospis sprawia, że dieta to przyjemność ❤️

  38. Asia

    Dieta jest pyszna, składniki ogólnodostępne.
    Polecam każdemu kto się waha 🙂

  39. Ewelina

    Z samego opisu slinka cieknie, a jak zaczniecie gotować to nie idzie przestać 🙂 Kupujcie w ciemno 😀

  40. Oliwia

    Jestem bardzo zadowolona z zakupu diety na wynos 3.0. Kupiłam bo bardzo kusił mnie przepis na Skyrnik Zebra, a znalazłam wiele, wiele więcej cudownych przepisów, a tym samym nowych dla mnie smaków!

    Polecam serdecznie ! 🙂 Krótki czas przygotowania i pyszne jedzonko ❤️ 😀

  41. Monika

    Przepyszna dieta. Serdecznie polecam !

  42. Jola

    Dieta, w której znajdziemy same pyszności. Ciężko wybrać najlepsze danie, wszystkie są cudowne i chce się do nich wracać jak najczęściej 😀 Skyrnik zebra, fit butter chicken i kurczak szarpany to złoto ❤️

  43. Ania

    Wszystko jest możliwe. Nawet to,że jesteś na diecie jesz pyszne posiłki i chudniesz. Widać tu mega wysiłek oraz w 10000% zaangażowania. Gratulacje Aniu i powodzenia w dalszym życiu.

  44. Oliwia

    Posiłki są przepyszne ☺️ już po pierwszym tygodniu zauważyłam różnicę w kwestii poprawy metabolizmu 😀

  45. Ania

    Dieta na wynos 3.0 to mistrzostwo świata. Przepisy bardzo szybko się przygotowuje. Ugotowane dania bardzo dobre. Kilogramy szybko spadają. Polecam ❤️

  46. Mk

    Bardzo polecam diety. Bardzo różnorodne i wygodne do zapakowania do pracy.

  47. Karolina

    Jadłospis jest po prostu super! Dania są szybkie i łatwe w przygotowaniu, oraz wszystko jest bardzo dobrze i jasno opisane. Butter chicken ❤️

  48. Paulina

    Dania są pysze a zarazem proste w przygotowaniu, czas przygotowania szybki co dla mnie jest bardzo ważne.

  49. Polecam

    Polecam z całego serca
    Dieta jest szybka w przyrządzeniu, przepisy ładnie rozpisane

  50. Karolina

    Kupiłam na wynos 3:00 bardzo fajne przepisy, proste i smaczne a przygotowanie zajmuje niewiele czasu, nawet mój 3 latek mi podjada 🙂

Dodaj opinię

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Podobne produkty