Jadłospis Na Wynos

39 opinii klienta

69,90 

Najniższa cena ( 25/07/2024 ): 69,90 

Co znajdziesz w środku?

  • 7-dniowy jadłospis
  • 4 posiłki w każdym dniu (dla 1500-1800 kcal)
  • 4 posiłki w każdym dniu + przekąska (dla 1900-2100 kcal)
  • Proste posiłki na słodko i słono
  • Lista zakupów z łatwo dostępnymi produktami
  • Uproszczona tabelka z zamiennikami
  • Zero marnowania produktów
  • Podana gramatura i czas przygotowania 
  • Dokładny przepis każdego posiłku
  • Zdjęcie każdego dania
  • Wydruk na lodówkę
  • Dokładnie policzone kalorie i makroskładniki przy każdym posiłku oraz w podsumowaniu całego dnia
  • Dietetyczny poradnik (ponad 40 stron!), a w nim:
    • Podstawowe zasady i wskazówki jak stosować jadłospis
    • Pomocnik do zmiany nawyków
    • Obszerna lista zamienników z podziałem na kategorie, objaśnieniem i radami
    • Kuchenne triki, które ułatwią Ci gotowanie
    • Niezbędna suplementacja

Jakie posiłki znajdują się w jadłospisie?

W planie pojawią się między innymi:

  • Naleśniki czekoladowe z twarożkiem i owocami
  • Kanapka z szynką
  • Śliwki pod owsianą kruszonką z jogurtem
  • Tortilla z kurczakiem
  • Warzywne placuszki
  • Nocna owsianka
  • Gnocchi ze szpinakiem
  • Tosty z pieczarkami
  • Zielona bomba witaminowa
  • Pita z kurczakiem i warzywami
  • Muffiny jajeczne
  • Kanapka z omletem
  • I wiele innych pyszności

Dlaczego warto mieć ten jadłospis?

Co zyskujesz dzięki temu jadłospisowi?

  • Zdrowe jedzenie na każdym kroku – Niezależnie od tego czy jesteś w pracy, na uczelni czy w trasie, dzięki wcześniej przygotowanym posiłkom nie musisz łapać byle czego do jedzenia. Zawsze możesz mieć przy sobie swój posiłek.
  • Oszczędzasz pieniądze – Jadłospis jest skonstruowany z łatwo dostępnych produktów. Kupujesz tylko potrzebne produkty, które znajdują się na liście zakupów. Tym samym do koszyka nie trafiają dodatkowe produkty, które często się marnują.
  • Nie marnujesz żywności – Produkty takie jak ser feta zostają w pełni wykorzystane. Produkty, których nie wykorzystasz jak np. tortilla, możesz zamrozić i wykorzystać w kolejnych tygodniach. Każdy z takich produktów został opisany.
  • Oszczędzasz dużo czasu – Nie tracisz czasu na wymyślanie posiłków i ich odpowiednie bilansowanie. Dodatkowo możesz gotować na dwa dni i powtarzać każdy dzień. Przygotowanie posiłków na cały dzień zajmuje mniej niż 50 minut.
  • Wygodna listy zakupów – Jedna lista zakupów, która ułatwi Ci robienie zakupów.
  • Różnorodność na talerzu – Koniec z monotematyczną dietą. Poznasz wiele ciekawych smaków i połączeń.
  • Realizujesz swoje cele – Wybierasz kaloryczność pod swój aktualny cel. Jadłospis możesz stosować podczas redukcji, utrzymania masy ciała lub podczas przybierania na masie.
  • Zmiana nastawienia – Zobaczysz, że zdrowa dieta może być łatwa, smaczna i sycąca. Zapomnisz o cud dietach, głodówkach i zmęczeniu. Przekonasz się, że w diecie jest miejsce na wszystko.
  • Lista zamienników – W poradniku znajdziesz obszerną listę zamienników wraz z wyjaśnieniem. W prosty sposób zmodyfikujesz potrawę pod swoje kubki smakowe.
  • Nowa tabelka zamienników – Dodatkowa skrócona tabelka zamienników to kolejne ułatwienie dzięki, któremu w prosty sposób wymienisz mniej lubiany produkt z posiłku na to, co lubisz najbardziej.
  • Zalecenia dietetyczne – Najczęściej pojawiające się wątpliwości pozostają rozwiązane, a moje kuchenne triki ułatwią Ci pracę w kuchni.

Rozkład makroskładników:

  • Białko – 21%
  • Tłuszcze – 30%
  • Węglowodany – 49%

Jaką kaloryczność wybrać?

Jeśli nie znasz swojego zapotrzebowania energetycznego, skorzystaj z naszego kalkulatora.
Kalkulator obliczy Twoje zapotrzebowanie energetyczne i pomoże Ci w doborze diety.

Dla kogo jest ten jadłospis?

  • Dla osób, które często bywają poza domem i chcą zdrowo się odżywiać bez wydawania dużych sum na lunche na mieście
  • Dla osób, które potrzebują szybkich, sprawdzonych i prostych w przygotowaniu posiłków
  • Dla osób, które cenią swój czas, ponieważ jadłospis ułożony jest z produktów łatwo dostępnych, które kupisz w większości sklepów
  • Dla osób, które lubią proste posiłki
  • Dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie, dobre nawyki i nauczyć się, jak wygląda zbilansowany posiłek
  • Dla Twojego indywidualnego celu, czyli redukcji masy ciała, utrzymaniu masy ciała lub przybraniu na masie. To wybór kaloryczności decyduje o zmianie masy ciała, nie dany produkt
  • Dla osób, które chcą mieć różnorodną dietę, każdego dnia jest inny posiłek
  • Dla każdego, kto lubi jeść smacznie i zdrowo
  • Dla osób, które potrzebują zmiany w kuchni, aby czerpać więcej energii z życia

Dla kogo jadłospis nie będzie odpowiedni?

  • Dla osób chorych lub na diecie eliminacyjnej potrzebujących indywidualnego planu żywieniowego
  • Dla osób, które nie lubią wielu popularnych produktów i nie chcą samodzielnie modyfikować jadłospisu

Publikacja (ebook): „Jadłospis Na Wynos” chroniona jest prawami autorskimi. Kopiowanie, rozpowszechnianie, przedruk i publikacja w jakiejkolwiek formie (również elektronicznej) do celów komercyjnych i prywatnych, bez zgody autora Anna Adamska jest zabronione. Uszanuj moją pracę. Dziękuję.

FAQ

  • Czy mogę schudnąć, stosując jadłospisy?

    Tak. O tym, czy chudniemy decyduje deficyt kaloryczny. Z moimi dietami łatwiej będzie Ci zredukować masę ciała, ponieważ jadłospisy są prawidłowo zbilansowane, posiłki mają dużą objętość i sycą na długo.

  • Czy ta dieta będzie dobra dla osób z insulinoopornością?

    Tak, dieta nadaje się dla osób z insulinoopornością.

  • Co, gdy w jadłospisie będzie coś, czego nie lubię?

    W każdej diecie znajdziesz skróconą tabelkę zamienników oraz obszerny dietetyczny poradnik z pełną listą zamienników. Spokojnie znajdziesz zamiennik dla kaszy, której nie lubisz, wybierzesz ulubione pieczywo i wymienisz owoce oraz warzywa na sezonowe.

  • Jak długo trzeba czekać na jadłospis?

    Jadłospis przychodzi na maila, który został podany w zamówieniu bezpośrednio po zaksięgowaniu wpłaty. Jeśli nie otrzymasz swojej diety napisz do mnie: kontakt@dietetykadamska.pl

  • Jakie są opcje płatności?

    Tpay i PayPal.

  • Czy przepisy w jadłospisach powtarzają się?

    Nie. W każdym jadłospisie są nowe przepisy.

  • Czy mogę łączyć ze sobą różne jadłospisy?

    Tak. Kaloryczność posiłków jest zbliżona, więc śmiało możesz wymieniać posiłki między dietami.

  • Nie wiem jaką wybrać kaloryczność?

    Skorzystaj z darmowego kalkulatora kalorii. W razie wątpliwości, napisz do mnie.

  • Czy produkty są wykorzystywane w całości po otwarciu?

    Tak. Jadłospisy są ułożone w taki sposób, aby produkty się nie marnowały. Wykorzystasz całe opakowanie jogurtu, mozzarelli itp. W poradniku znajdziesz informację, które produkty możesz zamrozić (np. mleczko kokosowe, tortilla).

  • Czy jest podana kaloryczność i makroskładniki?

    Tak. Do każdego posiłku i dnia podana jest kaloryczność oraz makroskładniki.

  • Czy w każdej kaloryczności są te same przepisy?

    Tak. Każda kaloryczność ma takie same przepisy. Jeśli chcesz mieć nowe przepisy wybierz nowy jadłospis z mojego sklepu.

  1. Dorota

    Mam wszystkie 3 diety na wynos i to jest jedzeniowe cudo 😀 pieczona owsianka to wgl mój ulubieniec, robię średnio raz w tygodniu 🙂

  2. Ola

    Super proste przepisy. Przepyszne!
    Przygotowanie tez nie zajmuje duzo czasu. Jak dla mnie strzal w 10!

  3. Celina

    Polecam z całego serca:)

  4. Betka

    Polecam , szybko, smacznie!

  5. Natalia

    Polecam! Pyszna, szybka, zdrowa dieta z uwzględnieniem słodkiego 🙂 ❤️

  6. stilllaugh

    Prosto, szybko i smacznie, a do tego idealnie, by zabrać ze sobą na wynos. Mój pierwszy wypróbowany jadłospis, do którego często wracam i mocno polecam ❤️❤️

  7. Anka

    Sztos jadłospis 🙂

  8. Agata

    Szczerze polecam dietę na wynos, łatwe, intuicyjne przepisy naprawdę ułatwiają wytrwać w procesie „nowych nawyków”. Nie ma co się zastanawiać tylko zamawiać

  9. Angelika

    Przepisy są super, proste, pyszne i jem takie produkty które uwielbiam nie muszę z nich rezygnować❤❤❤ i świetny pomysł dla osób którzy pracują cały dzień i mogą zabrać te posiłki ze sobą.
    Oraz przygotować spokojnie wieczorem.
    Bo większość śmiało można przygotować.
    Biorę następną dietę na wynos jestem mega ciekawa jak będą smakować następne!

  10. Justyna

    Super dieta, pyszne przepisy jak w każdej diecie, nie tylko na wynos. Polecam z całego ❤️

  11. Sysia

    Pierwsza z zakupionych przeze mnie diet. Miała być tylko na próbę a została ze mną do tej pory. Bardzo dużo przepisów, które można ze sobą dowolnie łączyć. No i nie musiałam zrezygnować z moich ulubionych słodkich posiłków. Polecam z całego serca ❤️

  12. maciejc

    Ekstra dieta, można sobie przygotować posiłki w pudelka i zabierać do pracy i w inne miejsca (cześć nie wymaga podgrzania). Świetnie przygotowane listy zakupów i zamienników.

  13. Aga Wróbel

    Uwielbiam dietę na wynos!! Jest cudowna, w ogóle nie przypomina
    diety, wszystko jest pyszne, a produkty ogólnodostępne. Pierwszy raz w
    życiu jestem „na diecie” od wielu miesięcy. Trudno powiedzieć, żeby to
    była dieta… To są przepyszne, proste przepisy. Lista zakupów, wszystko
    gotowe. Polecam ❤️❤️❤️❤️

  14. Sandra CIeślak

    Zamówiłam dietę „Na wynos” ponieważ bardzo często wyjeżdżam służbowo i niejednokrotnie zdarza mi się jeść w samochodzie. Nie sądziłam, że ta dieta odmieni moje życie. Jest prosta, szybka a przede wszystkim meeeeega smaczna! Kocham śniadania na słodko, a wersja śniadanie jak deser (kasza manna ze skyrem, malinami, bananem i czekoladą) to po prostu MISTRZOSTWO ŚWIATA!
    Polecam bardzo!

  15. Anna Nędza

    Jedna z pierwszych dietek od Pani, cudna :))

  16. Teresa

    Jadłospis na wynos jest świetny, bardzo szybki, pyszny. Na
    okrągło jadłabym pieczoną owsiankę z czekoladą. Czuję się po tym
    jedzeniu bardzo dobrze, zdrowo i nie jestem głodna. Do tego ile czasu
    oszczędzam!

  17. Martyna

    Jestem zachwycona profilem Ani na instagramie, przepisami, które tam dodaje oraz jej dietami, które posiadam. Na profilu Ania dodaje nie tylko przepyszne pomysły na zdrowe posiłki, ale też treści, które edukują i dzięki którym buduje się zdrową relację z jedzeniem. Ania uczy, że dieta to nie tylko chwilowa przygoda i nie musi być katorgą, to nasze nowe nawyki i styl życia, który wprowadzamy, aby czuć się lepiej i mieć więcej siły i być zdrowszymi i wcale nie trzeba rezygnować z produktów, które lubimy jeść, bo w zdrowym podejściu do odżywiania, jeśli zadbamy o podstawy to znajdzie się miejsce na wszystko w rozsądnych ilościach <3 Mam dietę na wynos i letnie smaki i obie uwielbiam! Ania pokazuje, że zdrowe odżywianie może być naprawdę smaczne i różnorodne i wcale nie trzeba jeść jałowych, niesmacznych posiłków i samego suchego ryżu z kurczakiem i warzywami albo stosować wymyślnych, drogich "bio", "eko" produktów. Diety Ani bazują na ogólnodostępnych w każdym sklepie składnikach, wszystko w ciągu tygodnia jest tak przemyślane i zaplanowane, aby każdy produkt został wykorzystany i się nie zmarnował, więc zaoszczędzamy dzięki temu czas i pieniądze i zakupy możemy zrobić w jednym sklepie. To co też bardzo cenię w dietach Ani to, to że nie dostaje się "kota w worku", każdy przepis jest przez Anię przetestowany i sprawdzony, tak, abyśmy mieli pewność, że będzie smaczny i że po prostu wyjdzie. Bo ile razy dostawaliście dietę, a potem okazywało się, że coś nie wychodziło, bo proporcje były złe albo zwyczajnie było niesmaczne, suche itd.? U Ani nie musicie się o to martwić, bo ona zadbała o to, abyśmy my mieli już gotowy do stosowania produkt. Także nawet jeżeli nie lubicie gotować, nie wiecie jak łączyć smaki, często przepisy Wam nie wychodzą, to diety Ani będą świetnym rozwiązaniem, bo przepisy są naprawdę proste i zawsze wychodzą bardzo smaczne. To co mi się też spodobało to, to, że w większej kaloryczności posiłki były rozpisane na 5, dzięki czemu łatwiej było mi wszystko przejeść i mogłam dostarczyć organizmowi jeszcze więcej wartości odżywczych, ale równocześnie ten dodatkowy posiłek był naprawdę szybki, więc dołożenie go nie stanowiło dla mnie problemu i nie musiałam stać cały dzień w kuchni, żeby przygotować sobie jedzenie. Jeśli chodzi o ulubiony przepis to chyba nie wybiorę, bo wszystko mi smakowało, ale pieczone kotleciki z cukinii i indyka to jedno z moich odkryć w diecie na wynos, sycące, lekkie i wręcz rozpływające się w ustach <3 Myślę, że kupię jeszcze jakąś dietę u Ani, bo naprawdę wiem, że można jej zaufać i robi świetną robotę!!!

  18. Sarenka

    Bardzo polecam jadłospisy od pani Ani! Gotowanie nigdy nie było prostsze, tańsze i przyjemniejsze! 😀

  19. Monika

    Polecam,mistrzynią która fach i dobry smak ma w małym palcu 🙂

  20. Joanna

    Ten jadłospis to prawdziwy sztos! Dania są przepyszne szczególnie uznanie dla gnocchi ze szpinakiem i pieczonej owsianki z kruszonką, no uwielbiam ❤️❤️❤️❤️
    Cała działalność Ani zasługuje na ogromne uznanie, robi kawał świetnej roboty. Mam już kilka jadłospisów i każdy jest pyszny, dania dopracowane w najdrobniejszym szczególe ❤️

  21. Ela

    Moja ulubiona dieta z wszystkich diet na wynos. Nie ma to jak zacząć dzień od naleśników czekoladowych i skończyć sałatką grecką, w miedzy czasie przygotowując mega szybkie tortellini. Serdecznie polecam, super smaczne i łatwe w przygotowaniu, a no i najważniejsze – działa!

  22. Magdalena

    Mam 5 jadłospisów, wszystkie są cudowne ale dieta na wynos była moim pierwszym zakupem i do dziś pozostaje moim ulubionym jadłospisem:) nawet w przerwach od redukcji często wykorzystuje część przepisów! Nic tylko polecać 😉

  23. Ola

    Przepisy są super. Totalnie wpasowane w moje kubki smakowe. Proste, łatwe w przygotowaniu i przede wszystkim smaczne.

  24. Ilona

    Smaczne i proste w przygotowaniu dania. Idealne do zabrania do pracy ❤️

  25. Dominika

    Dieta na wynos to cudo! Uwielbiam ją za to że wszystko mogę przygotować wieczorkiem na następny dzień i te dania są przepyszne 😀 do tej pory nie wiedziałam że dania z diety mogą być pyszne a jednocześnie można się nimi najeść ❤️

  26. Aga

    Pyszna i mega skuteczna dieta!wspaniałe i zróżnicowane smaki, które nigdy się nie nudzą i dają efekty!!!!

  27. Monika

    Super dieta, u mnie od niej wszystko się zaczęło…. po prostu rewelacja smaczna, szybką czego chcieć więcej:-)

  28. Magda

    Mam i ja! Smacznie i bez udziwnień. Stosuje nie tylko „od deski do deski” ale inspiruje się pojedynczymi posiłkami, mieszam z przepisami z innych diet. Polecam 🙂

  29. Karolina żona Karola

    Posiłki do przygotowania nie wymagają wiele czasu, robi się szybko. Dania bardzo smaczne i co ważne można je jeść i na ciepło i na zimno. Polecam

  30. Paulina

    Dieta nigdy nie była tak przyjemna, przepyszne posiłki, krótki czas gotowania i łatwo dostępne składniki do przygotowania dań. Serdecznie polecam wszystkim zabieganym!

  31. Maaryn

    Jadłopis jest świetny, posiłki są smaczne, korzystam z niego bardzo często, ułatwia życie i nie trzeba stać „przy garach” całymi dniami 🙂 Jeśli ktoś się jeszcze zastanawia nad zakupem- to warto go mieć!! 😀

  32. Patrycja

    Dieta na wynos była moją pierwszą, a śliwki pod kruszonką stały się moim ulubionym posiłkiem ! Każdy przepis jest „dopieszczony”, składniki wykorzystane i przede wszystkim satysfakcja po zjedzeniu 🙂 Aniu, jesteś jedyna 🙂

  33. Wiktoria

    Jestem bardzo zadowolona! Jedzenie przepyszne, latwe do przyrządzenia 😀 polecam z całego serca ❤️

  34. Klaudia

    Moja pierwsza jakakolwiek wykupiona dieta, również w formie ebooka. Zostaję tu i nigdzie się nie ruszam. Przymierzam się do zakupu części 2 i 3, myślę też o Low Carb. Sposób, w jaki są stworzone bardzo mi odpowiada i na pewno w przyszłości kupię więcej 🙂

  35. Jola

    Przepyszna dieta! Proste, sycące dania, dzięki nim nie czułam, że dieta to przykry obowiązek, wręcz przeciwnie, codziennie czekałam na kolejne pyszności 😀

  36. Andżelika

    Polecam. Od tego produktu zaczęła się moja przygoda z jadłospisami. Jedzenie bardzo dobre i do tego szybkie w przygotowaniu.

  37. Aga

    fajne, szybkie przepisy, które spokojnie można zrobić wieczorem i dalej dobrze smakują następnego dnia na zimno 🙂

  38. Ola

    Naprawdę dopieszczony jadłospis. Widać włożoną pracę we wszystkie przepisy jak i ogólnie jadłospisy. Dziękuję za motywację do dobrych zmian 🙂

  39. Paulina

    Dania są pysze a zarazem proste w przygotowaniu, czas przygotowania szybki co dla mnie jest bardzo ważne.

Dodaj opinię

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Podobne produkty