Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.
Jadłospis Na Wynos 2.0.
Pierwotna cena wynosiła: 69,90 zł.59,90 złAktualna cena wynosi: 59,90 zł.
Co znajdziesz w środku?
- 7-dniowy jadłospis
- 4 posiłki w każdym dniu (dla 1500-1900 kcal)
- 4 posiłki w każdym dniu przekąska (dla 2000-2100 kcal)
- Proste posiłki na słodko i słono
- Lista zakupów z łatwo dostępnymi produktami
- Uproszczona tabelka z zamiennikami
- Zero marnowania produktów
- Podana gramatura i czas przygotowania
- Dokładny przepis każdego posiłku
- Zdjęcie każdego dania
- Wydruk na lodówkę
- Dokładnie policzone kalorie i makroskładniki przy każdym posiłku oraz w podsumowaniu całego dnia
- Dietetyczny poradnik (ponad 40 stron!), a w nim:
- Podstawowe zasady i wskazówki jak stosować jadłospis
- Pomocnik do zmiany nawyków
- Obszerna lista zamienników z podziałem na kategorie, objaśnieniem i radami
- Kuchenne triki, które ułatwią Ci gotowanie
- Niezbędna suplementacja
Jakie posiłki znajdują się w jadłospisie?
W planie pojawią się między innymi:
- Omlet pieczony z truskawkami
- Croissant na słodko
- Naleśniki orkiszowe z puddingiem
- Roladki z cukinii
- Skyrnik
- Gnocchi w sosie pomidorowym
- Kurczak z ryżem i surówką z czerwonej kapusty
- Lasagne ze szpinakiem
- Burrito
- Rollsy z tortilli
- Szybkie pizzerinki
- Kolorowa frittata
- Gofry owsiane wytrawne
- I wiele innych pyszności
Dlaczego warto mieć ten jadłospis?
Co zyskujesz dzięki temu jadłospisowi?
- Zdrowe jedzenie na każdym kroku – Niezależnie od tego czy jesteś w pracy, na uczelni czy w trasie, dzięki wcześniej przygotowanym posiłkom nie musisz łapać byle czego do jedzenia. Zawsze możesz mieć przy sobie swój posiłek.
- Oszczędzasz pieniądze – Jadłospis jest skonstruowany z łatwo dostępnych produktów. Kupujesz tylko potrzebne produkty, które znajdują się na liście zakupów. Tym samym do koszyka nie trafiają dodatkowe produkty, które często się marnują.
- Nie marnujesz żywności – Produkty takie jak ser feta zostają w pełni wykorzystane. Produkty, których nie wykorzystasz jak np. tortilla, możesz zamrozić i wykorzystać w kolejnych tygodniach. Każdy z takich produktów został opisany.
- Oszczędzasz dużo czasu – Nie tracisz czasu na wymyślanie posiłków i ich odpowiednie bilansowanie. Dodatkowo możesz gotować na dwa dni i powtarzać każdy dzień. Przygotowanie posiłków na cały dzień zajmuje od 40 do 65 minut (w zależności od dnia).
- Wygodna listy zakupów – Jedna lista zakupów, która ułatwi Ci robienie zakupów.
- Różnorodność na talerzu – Koniec z monotematyczną dietą. Poznasz wiele ciekawych smaków i połączeń.
- Realizujesz swoje cele – Wybierasz kaloryczność pod swój aktualny cel. Jadłospis możesz stosować podczas redukcji, utrzymania masy ciała lub podczas przybierania na masie.
- Zmiana nastawienia – Zobaczysz, że zdrowa dieta może być łatwa, smaczna i sycąca. Zapomnisz o cud dietach, głodówkach i zmęczeniu. Przekonasz się, że w diecie jest miejsce na wszystko.
- Lista zamienników – W poradniku znajdziesz obszerną listę zamienników wraz z wyjaśnieniem. W prosty sposób zmodyfikujesz potrawę pod swoje kubki smakowe.
- Nowa tabelka zamienników – Dodatkowa skrócona tabelka zamienników to kolejne ułatwienie dzięki, któremu w prosty sposób wymienisz mniej lubiany produkt z posiłku na to, co lubisz najbardziej.
- Zalecenia dietetyczne – Najczęściej pojawiające się wątpliwości pozostają rozwiązane, a moje kuchenne triki ułatwią Ci pracę w kuchni.
Rozkład makroskładników:
- Białko – 20-21%
- Tłuszcze – 30-31%
- Węglowodany – 48%
Jaką kaloryczność wybrać?
Jeśli nie znasz swojego zapotrzebowania energetycznego, skorzystaj z naszego kalkulatora.
Kalkulator obliczy Twoje zapotrzebowanie energetyczne i pomoże Ci w doborze diety.
Dla kogo jest ten jadłospis?
- Dla osób, które często bywają poza domem i chcą zdrowo się odżywiać bez wydawania dużych sum na lunche na mieście
- Dla osób, które potrzebują szybkich, sprawdzonych i prostych w przygotowaniu posiłków
- Dla osób, które cenią swój czas, ponieważ jadłospis ułożony jest z produktów łatwo dostępnych, które kupisz w większości sklepów
- Dla osób, które lubią proste posiłki
- Dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie, dobre nawyki i nauczyć się, jak wygląda zbilansowany posiłek
- Dla Twojego indywidualnego celu, czyli redukcji masy ciała, utrzymaniu masy ciała lub przybraniu na masie. To wybór kaloryczności decyduje o zmianie masy ciała, nie dany produkt
- Dla osób, które chcą mieć różnorodną dietę, każdego dnia jest inny posiłek
- Dla każdego, kto lubi jeść smacznie i zdrowo
- Dla osób, które potrzebują zmiany w kuchni, aby czerpać więcej energii z życia
Dla kogo jadłospis nie będzie odpowiedni?
- Dla osób chorych lub na diecie eliminacyjnej potrzebujących indywidualnego planu żywieniowego
- Dla osób, które nie lubią wielu popularnych produktów i nie chcą samodzielnie modyfikować jadłospisu
Publikacja (ebook): „Jadłospis Na Wynos 2.0.” chroniona jest prawami autorskimi. Kopiowanie, rozpowszechnianie, przedruk i publikacja w jakiejkolwiek formie (również elektronicznej) do celów komercyjnych i prywatnych, bez zgody autora Anna Adamska jest zabronione. Uszanuj moją pracę. Dziękuję.
FAQ
Czy mogę schudnąć, stosując jadłospisy?
Tak. O tym, czy chudniemy decyduje deficyt kaloryczny. Z moimi dietami łatwiej będzie Ci zredukować masę ciała, ponieważ jadłospisy są prawidłowo zbilansowane, posiłki mają dużą objętość i sycą na długo.
Czy ta dieta będzie dobra dla osób z insulinoopornością?
Tak, dieta nadaje się dla osób z insulinoopornością.
Co, gdy w jadłospisie będzie coś, czego nie lubię?
W każdej diecie znajdziesz skróconą tabelkę zamienników oraz obszerny dietetyczny poradnik z pełną listą zamienników. Spokojnie znajdziesz zamiennik dla kaszy, której nie lubisz, wybierzesz ulubione pieczywo i wymienisz owoce oraz warzywa na sezonowe.
Jak długo trzeba czekać na jadłospis?
Jadłospis przychodzi na maila, który został podany w zamówieniu bezpośrednio po zaksięgowaniu wpłaty. Jeśli nie otrzymasz swojej diety napisz do mnie: kontakt@dietetykadamska.pl
Jakie są opcje płatności?
Tpay i PayPal.
Czy przepisy w jadłospisach powtarzają się?
Nie. W każdym jadłospisie są nowe przepisy.
Czy mogę łączyć ze sobą różne jadłospisy?
Tak. Kaloryczność posiłków jest zbliżona, więc śmiało możesz wymieniać posiłki między dietami.
Nie wiem jaką wybrać kaloryczność?
Skorzystaj z darmowego kalkulatora kalorii. W razie wątpliwości, napisz do mnie.
Czy produkty są wykorzystywane w całości po otwarciu?
Tak. Jadłospisy są ułożone w taki sposób, aby produkty się nie marnowały. Wykorzystasz całe opakowanie jogurtu, mozzarelli itp. W poradniku znajdziesz informację, które produkty możesz zamrozić (np. mleczko kokosowe, tortilla).
Czy jest podana kaloryczność i makroskładniki?
Tak. Do każdego posiłku i dnia podana jest kaloryczność oraz makroskładniki.
Czy w każdej kaloryczności są te same przepisy?
Tak. Każda kaloryczność ma takie same przepisy. Jeśli chcesz mieć nowe przepisy wybierz nowy jadłospis z mojego sklepu.
Pati –
Mam kilka diet, ale diety na wynos sprawdzają mi się najbardziej przy moim trybie życia. Szybkie w przygotowaniu, pyszne i nic się nie marnuje ❤️
Natalia –
Polecam! Równie dobra i smaczna jak jej „młodsza siostra” :)))
stilllaugh –
Najlepsza dieta na wynos jeśli chodzi o sezon letni, a przynajmniej tak mi się właśnie kojarzy ♡ pizzerinki, chrupka z puddingiem, burrito, sałatki z wędzonym kurczakiem czy najlepszy kurczak z czerwoną kapustą – uwielbiam! 😀
Kasia –
Super dieta, bardzo serdecznie polecam. Dania są proste i szybkie do zrobienia, do tego nic się nie marnuje 🙂
ASIA –
Najlepsze przepisy które można stosować razem lub oddzielnie. Kupiłam już kilka diet i korzystam na zmiany . Jestem zawsze najedzona a waga schodzi w dół .Najwięcej ulubionych przepisów mam właśnie z tej diety i pomimo częstego stosowania nie nudzą się. Gorąco polecam 🙂
Sylwia –
Przepisy łatwe i szybkie w przygotowaniu, bardzo smaczne,polecam ❤️
Aleksandra –
Gotowanie z tą dietą to czysta przyjemność 🙂 mam na wynos 2.0 i 3.0 – obie mega! ❤️
Justyna –
Dieta jest super. Fajne jest to, że można przygotować wszystko dzień wcześniej 😀 Polecam
Sysia –
Wspaniała dieta. Korzystam z niej i nie muszę zastanawiać się przygotowując listę zakupów, bo wszystko mam podane. Naprawdę warto ❤️
Paulina –
Polecam! Pyszna i prosta w przygotowaniu dieta.
Estera –
Przepisy są mega. Cała rodzina zadowolna z obiadów, a moja waga spada w dół. Proste i łatwe w przygotowaniu. Na prawdę dzięki diecie można jest zdrowo i smacznie. Polecam
Anna Nędza –
Wszystkie Pani dietki są wspaniałe i bardzo zachęcają do zdrowego odżywiania ❤️
Agnieszka –
Mega polecam jadłospisy! Dietę na wynos kupiłam jako pierwszą, a teraz mam już 4 i bez przerwy z nich korzystam ! Pierwszy raz nie czuje, że jestem na diecie ( w dietach od innych dietetyków zawsze czułam że jedzenie jest niedoprawione i że wielu rzeczy nie mogę jeść). Diety Ani są przepyszne, mega dopracowane a ilość cennych informacji w jadłospisach się nie kończy. Z całego serca polecam 😉
Monika –
Pyszna,prosta i mega smaczna dietka
Joanna –
super przepisy, pyszne jedzonko i przede wszystkim łatwe w przygotowaniu 🙂 uwielbiam je za to, że bez problemu mogę je zawsze zabrać do pracy.
Ela –
Mega smaczne, szybko się przygotowuje i można zabrać ze sobą na długi dzień. Polecam!
Agata –
Uwielbiam przepisy z tych e-boków! Wszystko pyszne i szybkie plus piękna grafika 🙂
Ilona –
Mam kilka diet i każda jest genialna w smaku i szybka w wykonaniu. Czyli to czego oczekuje ❤️ z czystym sumieniem polecam ❤️
Kasia –
Mam kilka diet każda z nich jest mega! Proste szybkie i przedewszystkim smaczne i do tego sycące ! Ja teraz tylko gotuję na tych dietach 🙂 ❤️
Paulina –
Cudowna dieta ❤️ jemy całą rodziną ❤️❤️
Iwona –
Bardzo smaczne posiłki i łatwe w przygotowaniu. Chętnie je przygotowuję. Polecam.
Agnieszka –
Świetne, szybkie i bardzo smaczne przepisy!
Polecam każdemu kto potrzebuje trochę inspiracji w kuchni!
Kasia –
Pyszne posiłki, a co najważniejsze dla zabieganej mamy – szybkie do wykonania i z niedrogich produktów 🙂 polecam tą jak również i pozostałe diety.
Jagoda –
Pierwszego e booka zakupilam w listopadzie. Wczoraj kolejne dwa. Polecam serdecznie. Naprawde pysznie 🙂
Ula –
Kocham ten jadłospis! Rzadko się zdarza że przy zakupie e-booków korzysta się ze wszystkich przepisów, ale tutaj naprawdę tak jest 🙂 polecam z całego serca!
Agnieszka –
Dieta bardzo pyszna i szybka polecam wszystkim
Aneta –
Bardzo polecam jadłospisy są przepyszne dania szybko się przyrządza no idealnie !
Krysia –
W końcu znalazłam dietę która w 100% mi odpowiada. Posiłki przepyszne, porcje idealne 🙂
Monika –
Moja pierwsza dieta przed 3.0. Bardzo polecam, mega ułatwia codzienność w biegu. ♥️
Marysia –
Mam duże doświadczenie z różnego rodzaju dietami i przepisami, i niestety często dania są średnio smaczne a gotując według przepisu nie da się uzyskać pożądanego smaku. Nie jest tak z przepisami od dietetyk Ani. Tu każdy przepis wychodzi i jest pyszny. Polecam każdemu, bez względu czy chcesz schudnąć czy po prostu urozmaicić swój jadłospis 🙂
Andżelika –
Polecam. Przepisy łatwe i proste w przygotowaniu. Jedzenie bardzo smaczne.
Wiktoria –
Jadłospis na wynos 2.0 wykupiłam od razu, gdy tylko się ukazał. Posiłki są przepyszne i bardzo pomysłowe. Nie raz zaskoczyłam się ciekawymi i nowymi dla mnie połączeniami smaków i produktów. To mój ulubiony jadłospis 🙂 polecam!
Agnieszka –
Super dieta, wszystkie potrawy są przepyszne. Czas ich wykonania to złoto, niektóre w 15 minut. Ponadto produkty są wszędzie dostępne, nie muszę biegać po sklepach. Nawet moja córka, nastawiona negatywnie do wszelakiego rodzaju diet, powiedziała: mamo, te przepisy są fantastyczne. Nie żałuję zakupu, tym bardziej, że cena jest przystępna.
Super Aniu, robisz MEGA robotę 🙂
Aga –
najlepszy skyrnik jaki jadłam 🙂 i cała reszta posiłków bardzo dobra i szybka do zrobienia
Paulina –
Dania są pysze a zarazem proste w przygotowaniu, czas przygotowania szybki co dla mnie jest bardzo ważne. Po prostu super 🙂
Polecam –
Polecam
Dieta łatwa w przyrządzeniu, posiłki sycące i smaczne
Polecam –
Dieta super. Schudłam na niej już 10 kilo 😀 przepisy są szybie, wszystko ładnie rozpisane
Polecam
Mb –
Polecam, często wykorzystuję przepisy jako inspiracje i mieszam z innych jadłospisami.