Jadłospis Na Wynos

39 opinii klienta

69,90 zł

Najniższa cena ( 21/01/2025 ): 69,90 zł

Co znajdziesz w środku?

  • 7-dniowy jadłospis
  • 4 posiłki w każdym dniu (dla 1500-1800 kcal)
  • 4 posiłki w każdym dniu przekąska (dla 1900-2100 kcal)
  • Proste posiłki na słodko i słono
  • Lista zakupów z łatwo dostępnymi produktami
  • Uproszczona tabelka z zamiennikami
  • Zero marnowania produktów
  • Podana gramatura i czas przygotowania 
  • Dokładny przepis każdego posiłku
  • Zdjęcie każdego dania
  • Wydruk na lodówkę
  • Dokładnie policzone kalorie i makroskładniki przy każdym posiłku oraz w podsumowaniu całego dnia
  • Dietetyczny poradnik (ponad 40 stron!), a w nim:
    • Podstawowe zasady i wskazówki jak stosować jadłospis
    • Pomocnik do zmiany nawyków
    • Obszerna lista zamienników z podziałem na kategorie, objaśnieniem i radami
    • Kuchenne triki, które ułatwią Ci gotowanie
    • Niezbędna suplementacja

Jakie posiłki znajdują się w jadłospisie?

W planie pojawią się między innymi:

  • Naleśniki czekoladowe z twarożkiem i owocami
  • Kanapka z szynką
  • Śliwki pod owsianą kruszonką z jogurtem
  • Tortilla z kurczakiem
  • Warzywne placuszki
  • Nocna owsianka
  • Gnocchi ze szpinakiem
  • Tosty z pieczarkami
  • Zielona bomba witaminowa
  • Pita z kurczakiem i warzywami
  • Muffiny jajeczne
  • Kanapka z omletem
  • I wiele innych pyszności

Dlaczego warto mieć ten jadłospis?

Co zyskujesz dzięki temu jadłospisowi?

  • Zdrowe jedzenie na każdym kroku – Niezależnie od tego czy jesteś w pracy, na uczelni czy w trasie, dzięki wcześniej przygotowanym posiłkom nie musisz łapać byle czego do jedzenia. Zawsze możesz mieć przy sobie swój posiłek.
  • Oszczędzasz pieniądze – Jadłospis jest skonstruowany z łatwo dostępnych produktów. Kupujesz tylko potrzebne produkty, które znajdują się na liście zakupów. Tym samym do koszyka nie trafiają dodatkowe produkty, które często się marnują.
  • Nie marnujesz żywności – Produkty takie jak ser feta zostają w pełni wykorzystane. Produkty, których nie wykorzystasz jak np. tortilla, możesz zamrozić i wykorzystać w kolejnych tygodniach. Każdy z takich produktów został opisany.
  • Oszczędzasz dużo czasu – Nie tracisz czasu na wymyślanie posiłków i ich odpowiednie bilansowanie. Dodatkowo możesz gotować na dwa dni i powtarzać każdy dzień. Przygotowanie posiłków na cały dzień zajmuje mniej niż 50 minut.
  • Wygodna listy zakupów – Jedna lista zakupów, która ułatwi Ci robienie zakupów.
  • Różnorodność na talerzu – Koniec z monotematyczną dietą. Poznasz wiele ciekawych smaków i połączeń.
  • Realizujesz swoje cele – Wybierasz kaloryczność pod swój aktualny cel. Jadłospis możesz stosować podczas redukcji, utrzymania masy ciała lub podczas przybierania na masie.
  • Zmiana nastawienia – Zobaczysz, że zdrowa dieta może być łatwa, smaczna i sycąca. Zapomnisz o cud dietach, głodówkach i zmęczeniu. Przekonasz się, że w diecie jest miejsce na wszystko.
  • Lista zamienników – W poradniku znajdziesz obszerną listę zamienników wraz z wyjaśnieniem. W prosty sposób zmodyfikujesz potrawę pod swoje kubki smakowe.
  • Nowa tabelka zamienników – Dodatkowa skrócona tabelka zamienników to kolejne ułatwienie dzięki, któremu w prosty sposób wymienisz mniej lubiany produkt z posiłku na to, co lubisz najbardziej.
  • Zalecenia dietetyczne – Najczęściej pojawiające się wątpliwości pozostają rozwiązane, a moje kuchenne triki ułatwią Ci pracę w kuchni.

Rozkład makroskładników:

  • Białko – 21%
  • Tłuszcze – 30%
  • Węglowodany – 49%

Jaką kaloryczność wybrać?

Jeśli nie znasz swojego zapotrzebowania energetycznego, skorzystaj z naszego kalkulatora.
Kalkulator obliczy Twoje zapotrzebowanie energetyczne i pomoże Ci w doborze diety.

Dla kogo jest ten jadłospis?

  • Dla osób, które często bywają poza domem i chcą zdrowo się odżywiać bez wydawania dużych sum na lunche na mieście
  • Dla osób, które potrzebują szybkich, sprawdzonych i prostych w przygotowaniu posiłków
  • Dla osób, które cenią swój czas, ponieważ jadłospis ułożony jest z produktów łatwo dostępnych, które kupisz w większości sklepów
  • Dla osób, które lubią proste posiłki
  • Dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie, dobre nawyki i nauczyć się, jak wygląda zbilansowany posiłek
  • Dla Twojego indywidualnego celu, czyli redukcji masy ciała, utrzymaniu masy ciała lub przybraniu na masie. To wybór kaloryczności decyduje o zmianie masy ciała, nie dany produkt
  • Dla osób, które chcą mieć różnorodną dietę, każdego dnia jest inny posiłek
  • Dla każdego, kto lubi jeść smacznie i zdrowo
  • Dla osób, które potrzebują zmiany w kuchni, aby czerpać więcej energii z życia

Dla kogo jadłospis nie będzie odpowiedni?

  • Dla osób chorych lub na diecie eliminacyjnej potrzebujących indywidualnego planu żywieniowego
  • Dla osób, które nie lubią wielu popularnych produktów i nie chcą samodzielnie modyfikować jadłospisu

Publikacja (ebook): „Jadłospis Na Wynos” chroniona jest prawami autorskimi. Kopiowanie, rozpowszechnianie, przedruk i publikacja w jakiejkolwiek formie (również elektronicznej) do celów komercyjnych i prywatnych, bez zgody autora Anna Adamska jest zabronione. Uszanuj moją pracę. Dziękuję.

FAQ

  1. Dorota –

    Mam wszystkie 3 diety na wynos i to jest jedzeniowe cudo 😀 pieczona owsianka to wgl mój ulubieniec, robię średnio raz w tygodniu 🙂

  2. Ola –

    Super proste przepisy. Przepyszne!
    Przygotowanie tez nie zajmuje duzo czasu. Jak dla mnie strzal w 10!

  3. Celina –

    Polecam z całego serca:)

  4. Betka –

    Polecam , szybko, smacznie!

  5. Natalia –

    Polecam! Pyszna, szybka, zdrowa dieta z uwzględnieniem słodkiego 🙂 ❤️

  6. stilllaugh –

    Prosto, szybko i smacznie, a do tego idealnie, by zabrać ze sobą na wynos. Mój pierwszy wypróbowany jadłospis, do którego często wracam i mocno polecam ❤️❤️

  7. Anka –

    Sztos jadłospis 🙂

  8. Agata –

    Szczerze polecam dietę na wynos, łatwe, intuicyjne przepisy naprawdę ułatwiają wytrwać w procesie „nowych nawyków”. Nie ma co się zastanawiać tylko zamawiać

  9. Angelika –

    Przepisy są super, proste, pyszne i jem takie produkty które uwielbiam nie muszę z nich rezygnować❤❤❤ i świetny pomysł dla osób którzy pracują cały dzień i mogą zabrać te posiłki ze sobą.
    Oraz przygotować spokojnie wieczorem.
    Bo większość śmiało można przygotować.
    Biorę następną dietę na wynos jestem mega ciekawa jak będą smakować następne!

  10. Justyna –

    Super dieta, pyszne przepisy jak w każdej diecie, nie tylko na wynos. Polecam z całego ❤️

  11. Sysia –

    Pierwsza z zakupionych przeze mnie diet. Miała być tylko na próbę a została ze mną do tej pory. Bardzo dużo przepisów, które można ze sobą dowolnie łączyć. No i nie musiałam zrezygnować z moich ulubionych słodkich posiłków. Polecam z całego serca ❤️

  12. maciejc –

    Ekstra dieta, można sobie przygotować posiłki w pudelka i zabierać do pracy i w inne miejsca (cześć nie wymaga podgrzania). Świetnie przygotowane listy zakupów i zamienników.

  13. Aga Wróbel –

    Uwielbiam dietę na wynos!! Jest cudowna, w ogóle nie przypomina
    diety, wszystko jest pyszne, a produkty ogólnodostępne. Pierwszy raz w
    życiu jestem „na diecie” od wielu miesięcy. Trudno powiedzieć, żeby to
    była dieta… To są przepyszne, proste przepisy. Lista zakupów, wszystko
    gotowe. Polecam ❤️❤️❤️❤️

  14. Sandra CIeślak –

    Zamówiłam dietę „Na wynos” ponieważ bardzo często wyjeżdżam służbowo i niejednokrotnie zdarza mi się jeść w samochodzie. Nie sądziłam, że ta dieta odmieni moje życie. Jest prosta, szybka a przede wszystkim meeeeega smaczna! Kocham śniadania na słodko, a wersja śniadanie jak deser (kasza manna ze skyrem, malinami, bananem i czekoladą) to po prostu MISTRZOSTWO ŚWIATA!
    Polecam bardzo!

  15. Anna Nędza –

    Jedna z pierwszych dietek od Pani, cudna :))

  16. Teresa –

    Jadłospis na wynos jest świetny, bardzo szybki, pyszny. Na
    okrągło jadłabym pieczoną owsiankę z czekoladą. Czuję się po tym
    jedzeniu bardzo dobrze, zdrowo i nie jestem głodna. Do tego ile czasu
    oszczędzam!

  17. Martyna –

    Jestem zachwycona profilem Ani na instagramie, przepisami, które tam dodaje oraz jej dietami, które posiadam. Na profilu Ania dodaje nie tylko przepyszne pomysły na zdrowe posiłki, ale też treści, które edukują i dzięki którym buduje się zdrową relację z jedzeniem. Ania uczy, że dieta to nie tylko chwilowa przygoda i nie musi być katorgą, to nasze nowe nawyki i styl życia, który wprowadzamy, aby czuć się lepiej i mieć więcej siły i być zdrowszymi i wcale nie trzeba rezygnować z produktów, które lubimy jeść, bo w zdrowym podejściu do odżywiania, jeśli zadbamy o podstawy to znajdzie się miejsce na wszystko w rozsądnych ilościach <3 Mam dietę na wynos i letnie smaki i obie uwielbiam! Ania pokazuje, że zdrowe odżywianie może być naprawdę smaczne i różnorodne i wcale nie trzeba jeść jałowych, niesmacznych posiłków i samego suchego ryżu z kurczakiem i warzywami albo stosować wymyślnych, drogich "bio", "eko" produktów. Diety Ani bazują na ogólnodostępnych w każdym sklepie składnikach, wszystko w ciągu tygodnia jest tak przemyślane i zaplanowane, aby każdy produkt został wykorzystany i się nie zmarnował, więc zaoszczędzamy dzięki temu czas i pieniądze i zakupy możemy zrobić w jednym sklepie. To co też bardzo cenię w dietach Ani to, to że nie dostaje się "kota w worku", każdy przepis jest przez Anię przetestowany i sprawdzony, tak, abyśmy mieli pewność, że będzie smaczny i że po prostu wyjdzie. Bo ile razy dostawaliście dietę, a potem okazywało się, że coś nie wychodziło, bo proporcje były złe albo zwyczajnie było niesmaczne, suche itd.? U Ani nie musicie się o to martwić, bo ona zadbała o to, abyśmy my mieli już gotowy do stosowania produkt. Także nawet jeżeli nie lubicie gotować, nie wiecie jak łączyć smaki, często przepisy Wam nie wychodzą, to diety Ani będą świetnym rozwiązaniem, bo przepisy są naprawdę proste i zawsze wychodzą bardzo smaczne. To co mi się też spodobało to, to, że w większej kaloryczności posiłki były rozpisane na 5, dzięki czemu łatwiej było mi wszystko przejeść i mogłam dostarczyć organizmowi jeszcze więcej wartości odżywczych, ale równocześnie ten dodatkowy posiłek był naprawdę szybki, więc dołożenie go nie stanowiło dla mnie problemu i nie musiałam stać cały dzień w kuchni, żeby przygotować sobie jedzenie. Jeśli chodzi o ulubiony przepis to chyba nie wybiorę, bo wszystko mi smakowało, ale pieczone kotleciki z cukinii i indyka to jedno z moich odkryć w diecie na wynos, sycące, lekkie i wręcz rozpływające się w ustach <3 Myślę, że kupię jeszcze jakąś dietę u Ani, bo naprawdę wiem, że można jej zaufać i robi świetną robotę!!!

  18. Sarenka –

    Bardzo polecam jadłospisy od pani Ani! Gotowanie nigdy nie było prostsze, tańsze i przyjemniejsze! 😀

  19. Monika –

    Polecam,mistrzynią która fach i dobry smak ma w małym palcu 🙂

  20. Joanna –

    Ten jadłospis to prawdziwy sztos! Dania są przepyszne szczególnie uznanie dla gnocchi ze szpinakiem i pieczonej owsianki z kruszonką, no uwielbiam ❤️❤️❤️❤️
    Cała działalność Ani zasługuje na ogromne uznanie, robi kawał świetnej roboty. Mam już kilka jadłospisów i każdy jest pyszny, dania dopracowane w najdrobniejszym szczególe ❤️

  21. Ela –

    Moja ulubiona dieta z wszystkich diet na wynos. Nie ma to jak zacząć dzień od naleśników czekoladowych i skończyć sałatką grecką, w miedzy czasie przygotowując mega szybkie tortellini. Serdecznie polecam, super smaczne i łatwe w przygotowaniu, a no i najważniejsze – działa!

  22. Magdalena –

    Mam 5 jadłospisów, wszystkie są cudowne ale dieta na wynos była moim pierwszym zakupem i do dziś pozostaje moim ulubionym jadłospisem:) nawet w przerwach od redukcji często wykorzystuje część przepisów! Nic tylko polecać 😉

  23. Ola –

    Przepisy są super. Totalnie wpasowane w moje kubki smakowe. Proste, łatwe w przygotowaniu i przede wszystkim smaczne.

  24. Ilona –

    Smaczne i proste w przygotowaniu dania. Idealne do zabrania do pracy ❤️

  25. Dominika –

    Dieta na wynos to cudo! Uwielbiam ją za to że wszystko mogę przygotować wieczorkiem na następny dzień i te dania są przepyszne 😀 do tej pory nie wiedziałam że dania z diety mogą być pyszne a jednocześnie można się nimi najeść ❤️

  26. Aga –

    Pyszna i mega skuteczna dieta!wspaniałe i zróżnicowane smaki, które nigdy się nie nudzą i dają efekty!!!!

  27. Monika –

    Super dieta, u mnie od niej wszystko się zaczęło…. po prostu rewelacja smaczna, szybką czego chcieć więcej:-)

  28. Magda –

    Mam i ja! Smacznie i bez udziwnień. Stosuje nie tylko „od deski do deski” ale inspiruje się pojedynczymi posiłkami, mieszam z przepisami z innych diet. Polecam 🙂

  29. Karolina żona Karola –

    Posiłki do przygotowania nie wymagają wiele czasu, robi się szybko. Dania bardzo smaczne i co ważne można je jeść i na ciepło i na zimno. Polecam

  30. Paulina –

    Dieta nigdy nie była tak przyjemna, przepyszne posiłki, krótki czas gotowania i łatwo dostępne składniki do przygotowania dań. Serdecznie polecam wszystkim zabieganym!

  31. Maaryn –

    Jadłopis jest świetny, posiłki są smaczne, korzystam z niego bardzo często, ułatwia życie i nie trzeba stać „przy garach” całymi dniami 🙂 Jeśli ktoś się jeszcze zastanawia nad zakupem- to warto go mieć!! 😀

  32. Patrycja –

    Dieta na wynos była moją pierwszą, a śliwki pod kruszonką stały się moim ulubionym posiłkiem ! Każdy przepis jest „dopieszczony”, składniki wykorzystane i przede wszystkim satysfakcja po zjedzeniu 🙂 Aniu, jesteś jedyna 🙂

  33. Wiktoria –

    Jestem bardzo zadowolona! Jedzenie przepyszne, latwe do przyrządzenia 😀 polecam z całego serca ❤️

  34. Klaudia –

    Moja pierwsza jakakolwiek wykupiona dieta, również w formie ebooka. Zostaję tu i nigdzie się nie ruszam. Przymierzam się do zakupu części 2 i 3, myślę też o Low Carb. Sposób, w jaki są stworzone bardzo mi odpowiada i na pewno w przyszłości kupię więcej 🙂

  35. Jola –

    Przepyszna dieta! Proste, sycące dania, dzięki nim nie czułam, że dieta to przykry obowiązek, wręcz przeciwnie, codziennie czekałam na kolejne pyszności 😀

  36. Andżelika –

    Polecam. Od tego produktu zaczęła się moja przygoda z jadłospisami. Jedzenie bardzo dobre i do tego szybkie w przygotowaniu.

  37. Aga –

    fajne, szybkie przepisy, które spokojnie można zrobić wieczorem i dalej dobrze smakują następnego dnia na zimno 🙂

  38. Ola –

    Naprawdę dopieszczony jadłospis. Widać włożoną pracę we wszystkie przepisy jak i ogólnie jadłospisy. Dziękuję za motywację do dobrych zmian 🙂

  39. Paulina –

    Dania są pysze a zarazem proste w przygotowaniu, czas przygotowania szybki co dla mnie jest bardzo ważne.

Dodaj opinię

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Podobne produkty

Jadłospis Wegetariański
Pakiet czterech jadłospisów: Na Wynos 1.0. - 4.0.
Pakiet dwóch jadłospisów: Na Wynos 3.0. i Na Wynos 4.0.