Pakiet dwóch jadłospisów: Wiosenny i Letnie Smaki

6 opinii klienta

129,90 

Najniższa cena ( 25/07/2024 ): 129,90 

Co znajdziesz w środku?

  • 2x 7-dniowy jadłospis
  • 4 posiłki w każdym dniu 
  • Proste posiłki na słodko i słono
  • Lista zakupów z łatwo dostępnymi produktami
  • Uproszczona tabelka z zamiennikami
  • Zero marnowania produktów
  • Podana gramatura i czas przygotowania 
  • Dokładny przepis każdego posiłku
  • Zdjęcie każdego dania
  • Wydruk na lodówkę
  • Dokładnie policzone kalorie i makroskładniki przy każdym posiłku oraz w podsumowaniu całego dnia
  • Dietetyczny poradnik (ponad 40 stron!), a w nim:
    • Podstawowe zasady i wskazówki jak stosować jadłospis
    • Pomocnik do zmiany nawyków
    • Obszerna lista zamienników z podziałem na kategorie, objaśnieniem i radami
    • Kuchenne triki, które ułatwią Ci gotowanie
    • Niezbędna suplementacja

Jakie posiłki znajdują się w jadłospisach?

W planie pojawią się między innymi:

  • Puszysty wiosenny omlet
  • Czekoladowe babeczki
  • Zapiekanka na słodko
  • Gnocchi w kremowym sosie
  • Wypasiony wrap
  • Kotleciki siekane z surówką z pora i ziemniakami
  • Pieczony naleśnik
  • Sałatka z truskawkami i serem feta
  • Makaron ze szparagami i pistacjami
  • Zielone gofry z łososiem
  • Deser a la Kinder Country
  • Bajgle na szybko z pastą i jajkiem
  • Placuszki chmurka
  • Dorsz w sosie porowym z ziemniakami
  • Kopytka zasmażane z karmelizowanymi warzywami
  • Gołąbki bez zawijania z ziemniakami z koperkiem
  • Makaron z łososiem i szparagami
  • Kasza manna z bananem i truskawkami
  • Omlet z nektarynką i czekoladą
  • Makaron z pesto z suszonych pomidorów
  • Czekoladowe placuszki
  • Omlet caprese z ziemniakami
  • Zupa krem z cukinii
  • Sałatka makaronowa z fetą i pomidorkami
  • Naleśniki z serkiem i truskawkami
  • Jajka sadzone z ziemniakami i mizerią
  • I wiele innych pyszności

Dlaczego warto mieć ten jadłospis?

Co zyskujesz kupując te jadłospisy?

  • Jadłospis z niskim indeksem glikemicznym – Unikniesz nagłego wzrostu stężenia glukozy we krwi. Powolny wzrost cukru we krwi pomaga zapobiec napadom głodu, a także senności po posiłku. Pięć posiłków na dwa jadłospisy są z średnim indeksem glikemicznym w dolnej granicy.
  • Nie męczysz się z gotowaniem podczas upałów Posiłki są proste w przygotowaniu, nie trzeba stać długo przy rozgrzanej kuchni. Dodatkowo do diety Letnie Smaki w ogóle nie potrzebujesz piekarnika do przygotowania posiłków.
  • Jesz sezonowo – Korzystasz z sezonowych produktów, takich jak truskawki, maliny, borówki, pomidory czy ziemniaczki z koperkiem, które o tej porze roku smakują najlepiej.
  • Oszczędzasz pieniądze – Jadłospis jest skonstruowany z łatwo dostępnych produktów. Kupujesz tylko potrzebne produkty, które znajdują się na liście zakupów. Tym samym do koszyka nie trafiają dodatkowe produkty, które często się marnują.
  • Nie marnujesz żywności – Produkty takie jak ser feta zostają w pełni wykorzystane. Produkty, których nie wykorzystasz jak np. tortilla, możesz zamrozić i wykorzystać w kolejnych tygodniach. Każdy z takich produktów został opisany.
  • Oszczędzasz dużo czasu – Nie tracisz czasu na wymyślanie posiłków i ich odpowiednie bilansowanie. Dodatkowo możesz gotować na dwa dni i powtarzać każdy dzień.
  • Wygodna listy zakupów – Jedna lista zakupów, która ułatwi Ci robienie zakupów.
  • Różnorodność na talerzu – Koniec z monotematyczną dietą. Poznasz wiele ciekawych smaków i połączeń.
  • Realizujesz swoje cele – Wybierasz kaloryczność pod swój aktualny cel. Jadłospis możesz stosować podczas redukcji, utrzymania masy ciała lub podczas przybierania na masie.
  • Zmiana nastawienia – Zobaczysz, że zdrowa dieta może być łatwa, smaczna i sycąca. Zapomnisz o cud dietach, głodówkach i zmęczeniu. Przekonasz się, że w diecie jest miejsce na wszystko.
  • Lista zamienników – W poradniku znajdziesz obszerną listę zamienników wraz z wyjaśnieniem. W prosty sposób zmodyfikujesz potrawę pod swoje kubki smakowe.
  • Nowa tabelka zamienników – Dodatkowa skrócona tabelka zamienników to kolejne ułatwienie dzięki, któremu w prosty sposób wymienisz mniej lubiany produkt z posiłku na to, co lubisz najbardziej.
  • Zalecenia dietetyczne – Najczęściej pojawiające się wątpliwości pozostają rozwiązane, a moje kuchenne triki ułatwią Ci pracę w kuchni.

Rozkład makroskładników:

  • Białko 21-22%
  • Tłuszcze 30-33%
  • Węglowodany 45-49%

Jaką kaloryczność wybrać?

Jeśli nie znasz swojego zapotrzebowania energetycznego, skorzystaj z naszego kalkulatora.
Kalkulator obliczy Twoje zapotrzebowanie energetyczne i pomoże Ci w doborze diety.

Dla kogo są te jadłospisy?

  • Dla osób zdrowych i z insulinoopornością
  • Dla osób, które potrzebują sprawdzonych i prostych w przygotowaniu posiłków
  • Dla osób, które cenią swój czas, ponieważ jadłospis ułożony jest z produktów łatwo dostępnych, które kupisz w większości sklepów
  • Dla osób, które lubią proste posiłki i sezonowe smaki
  • Dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie, dobre nawyki i nauczyć się, jak wygląda zbilansowany posiłek
  • Dla Twojego indywidualnego celu, czyli redukcji masy ciała, utrzymaniu masy ciała lub przybraniu na masie. To wybór kaloryczności decyduje o zmianie masy ciała, nie dany produkt
  • Dla osób, które chcą mieć różnorodną dietę, każdego dnia jest inny posiłek
  • Dla każdego, kto lubi jeść smacznie i zdrowo
  • Dla osób, które potrzebują zmiany w kuchni, aby czerpać więcej energii z życia

Dla kogo jadłospisy nie będą odpowiednie?

  • Dla osób chorych lub na diecie eliminacyjnej potrzebujących indywidualnego planu żywieniowego
  • Dla osób, które nie lubią wielu popularnych produktów i nie chcą samodzielnie modyfikować jadłospisu

Publikacja (ebook): „Jadłospis Letnie Smaki” oraz „Jadłospis Wiosenny” chroniona są prawami autorskimi. Kopiowanie, rozpowszechnianie, przedruk i publikacja w jakiejkolwiek formie (również elektronicznej) do celów komercyjnych i prywatnych, bez zgody autora Anna Adamska jest zabronione. Uszanuj moją pracę. Dziękuję.

FAQ

  • Czy mogę schudnąć, stosując jadłospisy?

    Tak. O tym, czy chudniemy decyduje deficyt kaloryczny. Z moimi dietami łatwiej będzie Ci zredukować masę ciała, ponieważ jadłospisy są prawidłowo zbilansowane, posiłki mają dużą objętość i sycą na długo.

  • Czy ta dieta będzie dobra dla osób z insulinoopornością?

    Tak, dieta nadaje się dla osób z insulinoopornością.

  • Co, gdy w jadłospisie będzie coś, czego nie lubię?

    W każdej diecie znajdziesz skróconą tabelkę zamienników oraz obszerny dietetyczny poradnik z pełną listą zamienników. Spokojnie znajdziesz zamiennik dla kaszy, której nie lubisz, wybierzesz ulubione pieczywo i wymienisz owoce oraz warzywa na sezonowe.

  • Jak długo trzeba czekać na jadłospis?

    Jadłospis przychodzi na maila, który został podany w zamówieniu bezpośrednio po zaksięgowaniu wpłaty. Jeśli nie otrzymasz swojej diety napisz do mnie: kontakt@dietetykadamska.pl

  • Jakie są opcje płatności?

    Tpay i PayPal.

  • Czy przepisy w jadłospisach powtarzają się?

    Nie. W każdym jadłospisie są nowe przepisy.

  • Czy mogę łączyć ze sobą różne jadłospisy?

    Tak. Kaloryczność posiłków jest zbliżona, więc śmiało możesz wymieniać posiłki między dietami.

  • Nie wiem jaką wybrać kaloryczność?

    Skorzystaj z darmowego kalkulatora kalorii. W razie wątpliwości, napisz do mnie.

  • Czy produkty są wykorzystywane w całości po otwarciu?

    Tak. Jadłospisy są ułożone w taki sposób, aby produkty się nie marnowały. Wykorzystasz całe opakowanie jogurtu, mozzarelli itp. W poradniku znajdziesz informację, które produkty możesz zamrozić (np. mleczko kokosowe, tortilla).

  • Czy jest podana kaloryczność i makroskładniki?

    Tak. Do każdego posiłku i dnia podana jest kaloryczność oraz makroskładniki.

  • Czy w każdej kaloryczności są te same przepisy?

    Tak. Każda kaloryczność ma takie same przepisy. Jeśli chcesz mieć nowe przepisy wybierz nowy jadłospis z mojego sklepu.

  1. Ania

    Super jadłospisy 🙂 ❤️
    Wszystkie dania wypróbowane 😀
    Polecam ❤️

  2. Dominika

    Uwielbiam przepisy Pani Ani. Wielki + za to że gotowanie na cały dzień to ok. 1h co przy dwójce dzieci bardzo cenie. Przepisy nie są skomplikowane i produkty to głównie te co człowiek ma w domu, nic wymyślnego. Za każdym razem gdy wezmę jedzenie do pracy każdy pyta co tak pięknie pachnie i „ooo matko ale jedzenie, musiałaś się napracować”. Jeśli ktoś poszukuje przepisów rozpisanych na cały tydzień to trafił idealnie. Każdy znajdzie coś dla siebie. Pani Aniu jest bani cudowna z tymi przepisami 😉

  3. Oliwia

    Witam zakupiłam 4 diety na wynos 2.0 i 3.0 oraz letnie smaki i
    jadłospis wiosenny, jedzonko pyszne, urozmaicone. Mamy gotowy pomysł
    każdego dnia bez wymyślania. Cała rodzina korzysta często z tego co
    gotuję dla siebie. Super jest to że można spokojnie zjeść słodkie
    śniadanie i nie bać się o to że może to nie tak 🙂 Fajne jest to że
    można spokojnie zjeść to co się lubi ❤️

  4. Marta

    Kluczem do sukcesu jadłospisów jest umiejętne wybieranie zdrowych i zróżnicowanych produktów, a także świadomość spożywanych porcji. Idealne dla osób, które potrzebują bardziej strukturalnego podejścia, jadłospisy są odpowiednie, ponieważ wszystko co potrzebujesz jest zawarte w jednym. Perfekcyjna robota, nic dodać nic ująć. Warte zakupu – polecam!!!

  5. Sylwia

    Uwielbiam jadłospis letnie smaki który zakupiłam w zeszłym roku. Jest tam wiele przepisów które są moimi ulubionymi. Tym bardziej ucieszyłam się z powstania jadłospisu wiosennego który również zakupiłam i testuję. Naprawdę serdecznie polecam wszystkim którzy się wahają. Kupcie i gotujcie, nie pożałujecie.

  6. Dominika

    Mam już kilka ebooków z tej strony. Na wynos , letnie i wiosenne smaki oraz low carb. Przepisy są smaczne ,zdjęcia jedzonka w jadłospisach zachęcają do gotowania 😉 jestem bardzo zadowolona. Dobra robota 🙂 Ps. Pierwszy raz jestem na low carb z Twojego ebooka i powiem ,że jestem mega zadowolona bo miałam zawsze problem z podjadaniem a teraz czuję się najedzona i wreszcie nie mam takiej ochoty na słodkie. Dziękuję 😉

Dodaj opinię

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Podobne produkty